neverbackdown. antrenman günlüğü

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 18 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.016
    Beğenileri:
    672
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bugün salona gittim antrenmanımı yaptım aynı şekilde

    eliptik bisiklet 15 dk.
    twist 3 dk.
    20-30 dakika tempolu yürüyüş
    4 çeşit 20 şer mekik ( 3 set )
    Lat Pull Down 3 x 10( 20 kg )
    omuz press 3 x 10( 20 kg )
    göğüs press 3 x 10( 20 kg )
    Kondisyon bisikleti 20 dk.

    2. ayım bitti
     
    neverbackdown., 24 Ağustos 2013
    #21
  2. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.016
    Beğenileri:
    672
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    son halimde bu şekilde antrenmanım aynı şekilde devam ediyor 2.5 ayı devirdim umarım hedefime ulaşırım.

    yarın doktora gidicem ve kan tahlili , yağ oranı ve kemik yaşıma baktırıcam böylece hiçbir soru işaretim kalmıcak
     

    Ekli Dosyalar:

    • 003.jpg
      003.jpg
      Dosya Boyutu:
      28,7 KB
      Görüntüleme:
      402
    neverbackdown., 5 Eylül 2013
    #22
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş