Neverbackdown. 6 ay vücut geliştirme/2 ay kardio#110 kg dan 86 ya

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 18 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba öncelikle herkese.Spora geçen yaz başladım daha önce başlık açmıştım daha uzun süredir yapıyorsun diyenler olucaktır belki ama ramazanda hiç salona gidemedim ve bayramda , tatilde derken 2-2.5 ayım öyle geçmişti.Takdir edersiniz ki ayda 3 gün kardio spor geçmişi sayılmaz sanırım.

    Yaşım 15 ti yeni 16 oldum.

    Öncelikle ölçülerimdeki değişim böyle:

    Önce:

    Kilo: 110 kg
    Boy: 178 cm
    Kol: 40 cm
    Bel:103-104 cm
    omuz:128 ( tam emin değilim )

    Şimdi:
    Kilo: 86 kg
    Boy: 181 cm
    Sağ kol: 38.5 cm
    Sol kol: 37.5 cm
    Bel:86 cm
    Omuz:125 cm
    Göğüs:104.5 cm
    Bacak:60 cm
    Kalf:43-44 cm

    Evet spora geçen yaz başladım ama dediğim gibi razamanda oruç tuttum vb. salonda gidemedim , bayram , il dışına çıkma derken yazın çok verimli spor yapamadım zaten gitsemde sadece kardio yapıyordum.Sonra Eylül ve ekim aylarında sadece kardio yaptım.Kasım ayında adaptasyon programı yaptım.Çok zaman kaybettiğim için aralık ayının sonlarında bölgesel idmanlara geçtim.110 kilo halimden hiç fotoğrafım yok ne yazıkki 105 kg civarlarında var.

    Fotoğraflar:

    Temmuz ayından bir foto: ( 106 kg )
    http://i.hizliresim.com/xJ4DAE.jpg
    Eylül ayı: ( 100-101 kg )
    http://i.hizliresim.com/O2DvO3.jpg
    Kasım ayı: ( sanırım 95kg civarı )
    http://i.hizliresim.com/vzP67D.jpg
    Mart ayının başları: ( 88 kg )
    http://i.hizliresim.com/59yavM.jpg
    Mayıs ayı ( şuanda ): ( 86 kg )
    http://i.hizliresim.com/8nzarr.jpg ( sırt idmanında çektim bunu yani diğer yerler soğuk.Günlüğümü takip edenler bilir zaten )
    http://i.hizliresim.com/djBvrZ.jpg
    http://i.hizliresim.com/zRMjZB.jpg
    http://i.hizliresim.com/1PE6RA.jpg
    http://i.hizliresim.com/YP6QLz.jpg ( biceps )

    Sırt fotosu kasım-mayıs http://i.hizliresim.com/ElDm4n.jpg
    Sırt fotosu eylül-mayıs http://i.hizliresim.com/NVDnQ5.jpg
    Göğüs-Biceps-Omuz-Trapez mayıs ayı http://i.hizliresim.com/1PE6RA.jpg

    Mayıs ayı bacak-Kalf
    http://i.hizliresim.com/8nzaVn.jpg
    http://i.hizliresim.com/YP6Qn2.jpg

    Cenk abiye burdan teşekkürler saygılar , kendisi bireysel antranörüm gibi yardım etti herşeye :D Forumda yardımı olan herkesede teşekkürler başta sthammer olmak uzere
     
    Son düzenleme: 18 Mayıs 2014
    Mr.Taflan, gorkemkilic, muti5757 ve diğer 7 kişi bunu beğendi.
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Tebrikler her zaman takipteyim.Forumun en isteklilerindensin.vucudun cok iyi bu spor icin, keske benimde boy 1.80 olsaydi :D cok iyi gelişim gosterdin boyle devam basarilar :)

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  3. noyanaktas
    Offline

    noyanaktas Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Tebrikler paşam gerçekten çok iyi bir gelişim olmuş daha da iyi olacağına inanıyorum. Gayretle çalışmaya devam ;)
     
    bodykazm ve neverbackdown. bunu beğendi.
  4. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim :) senin vücudunda bu spor için uygun , bende takipteyim :) boyunda umarım istediğin kadar olur.

    Teşekkür ederim abi , sende çok yardım ettin :)
     
  5. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Önünde şapka çıkarıyorum kardeşim,çok iyisin Maşallah kısa sürede süper gelişimler tebrikler saygılar...
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  6. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim abi , yardımların içinde..
     
    İshak01 ve Sporcu35 bunu beğendi.
  7. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
    Cok iyi degisim olmus eline emegine saglik,ah bir de korkmadan saglam kilolar girsen neler neler olacak :)
    Vucut tipim aslinda sana benziyor, ozellikle bacaklarla gogus-omuz da bezerlik var. Ben de artik evime yurduma donunce gaza basacagim.
    Yas olarak neredeyse ayniyiz ben de haziran 98liyim. Ilerde yarisiriz gibime geliyor :p senin boy-kilo benim baya Ustumde ama ^^
    Bu arada girdigin kilolarin boya negatif etkisi olmayacagindan yuzde yuz eminim, sahsen son bikac ayda 1-3cm uzadim :D basarilar..
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  8. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim öncelikle , bende onu düşündüm sağlam kilolara girseydim ne olurdu diye :D
    Senide forumda takip ediyordum aynen en yakın rakibimsin gibi görünüyor :p
    Boy konusu kafama takılıyordu ama söylediklerin doğru ve mantıklı geldi bana.
    Bende merak ediyordum neden yazmadığını , dönünğcekmişsin demek sevindim , başarılar :D
     
    Stygia bunu beğendi.
  9. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  10. crazycin
    Offline

    crazycin Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    esnaf
    Yer:
    istanbul
    Selam takipteyim. Devamını bekliyoruz. Darısı başıma artık.
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  11. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman bir kaç foto daha koyuyorum.Geçen yaz ramazanda ara verdikten sonra tekrar başladım.Ekim ayında kickboksa başladım şu anda 3 gün kickboks 1 gün fitness yapıyorum.Duruma göre 2 oluyor.

    Güncel fotolarım .. Ölçüler 183 cm boy , 87-88 kg ( son fotoda ) 131 cm omuz , 82 cm bel , 38-39 cm kollar , 59 cm bacak , 43 cm kalf , 106 göğüs ( bunu tam hatırlayamadım )

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    http://i.hizliresim.com/12M37p.jpg
     
    bodykazm ve crazycin bunu beğendi.
  12. gorkemkilic
    Offline

    gorkemkilic Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşım benim için şuan motive kaynağı oldun.. bende 86dan 79a düştüm.. bugün senin antrenman günlüğüne bakarak çalışmalara başlayacağım..
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  13. serhat98
    Offline

    serhat98 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrik ederim dostum
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  14. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim birilerini motive etmek , spora teşvik etmek inanılmaz güzel bir duygu.Biraz olsun yapabildiysem ne mutlu.

    Teşekkür ederim abi
     
  15. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Gelişim süper ilerlemiş maşallah,ilk resmine bakılırsa değişim çok etkili formdasın daha fit olman dileğiyle başarılar dilerim ;)
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  16. M.ZaferGöktaş
    Offline

    M.ZaferGöktaş Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Alanya
    Umarım istediğin herşeyi bunun gibi başarırsın güzel kardeşim
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  17. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkesin yorumları için çok teşekkür ederim.Buda verdiğim araları ( ramazan ayları ) saymazsak 15-16 ay civarı oluyor.En son ramazanda ara ramazanda 1.5 ay 80 kg olmuştum tekrar 86 kg çıktım bu kış..Yaza doğru biraz define olup 81-82 kg olmayı düşünüyorum.
    110-112kg- 85-86 kg
    [​IMG]

    [​IMG]
     
    bodykazm bunu beğendi.
  18. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Gelişim ve göstermiş olduğun değişim etkileyici görüyor bir eksik göremiyorum daha çok geliştirmeni öneririm vücut kasların daha sıkı ve şekil almaya yatkın gözüküyor başarılar dilerim @neverbackdown. :cool::cool::cool::cool::cool:
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  19. gorkemkilic
    Offline

    gorkemkilic Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    beslenme ve antrenman-supplement programini paylasacak misin?
     
  20. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara

Sayfayı Paylaş