1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Neverbackdown 5 aylık değişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 13 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba 17 haziranda başladım yaklaşık 5 ay oluyor, Yaş 15. Ramazanda biraz aksaklıklar oldu ama devam ettim hiçbir zaman hırsımı kaybetmedim umarım bundan sonrada böyle olur umarım. Resimler ilki 1. ay ( temmuz ) , ikincisi 2.5 ay civarı ( eylül ) , üçüncü 3.5 ay civarı ( ekim ) , Dördüncüsü 1 hafta önceki halim.


    Öncelikle başlangıçtaki ölçülerim :

    boy : 1.80 cm
    kg : 110 kg
    bel : 104 cm
    Kol : 40 cm

    Şimdiki ölçülerim :

    Boy : 1.82
    Kg : 90
    bel : 91
    kol : 38

    Omuzlarım çıplakken 128 yaklaşık. Hala yağ olarak fazlam var biliyorum ama öyle çokta yok bence. Kollarım en iyi bölgem bana göre.

    Hikayeme gelirsek ilk 2-2.5 ay sadece kardıo yaptım. 2 aydırda adaptasyon programıyla( göğüs press , lat pull down ) beraber kardıo yapıyordum. Geçen hafta itibariyle 15 dk kardıodan sonra ağırlık idmanına geçtim ve 2 ay sonra bölgesele geçicem.[​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]
     
    sthammer ve wrestler bunu beğendi.
  2. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    140 kişi bakmış iyi veya kötü hiçmi yorum yok :D
     
  3. Craxiel
    Offline

    Craxiel Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    gemi inşaat müh.
    doğru yoldasın böyle devam et
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  4. asude
    Offline

    asude Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2011
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bayan
    sen çok azimli ve isteklisin bu konuda çok belli oluyor sonuçlardan da özellikle belinde incelme çok belirgin yaş olarak da avantajlısın bu yaşta bu bilinçte olman çok güzel birkaç yıl sonra çok iyi noktalara geleceksin inşallah kolay gelsin
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  5. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Gelişim gayet ortada. Tabi ki şimdilik sadece yağ kaybını değerlendirebiliriz. O da bariz belli ve başarılı.

    Bana sorarsan bundan sonra daha çok ağırlık çalışmalarına yönelmen gerekiyor. Daha fazla yağ yakımı için kardioyla zaman harcamamanı öneririm. Kış döneminde hacim yaza doğru istersen yine yağ yakımına yönelik işler yapabilirsin.

    Bu arada kurallara uygun başlık açtığın için teşekkür ederim.
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  6. boykacan
    Offline

    boykacan Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Isparta
    ben 1 ayda spor yaparak 55kilo dan 62 kilo ya çıktım şimdi mutluyum buda son halim ama daha çok işim war 1391862_560517654028692_766837211_n.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 15 Kasım 2013 ---
    yeni üyeyim yanlış birşey yazdıysam ö.dilerim arkadaşlar
     
  7. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler herkese bölgesele geçtikten sonra protein tozu almayı düşünüyorum aileme anlatamıyorum ama napıcam bilmiyorum.

    Artık ağırlık antrenmanı yapıyorum başlamadan 15 dk kardıo nun bir zararı olmaz sanırım. Ocak ayına kadar aynı programı yapıcam ocak ayında bölgesele geçmeyi düşünüyorum sizin fikriniz nedir acaba?

    şimdi idmanım var idmana gidiyorum :)
     
  8. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 72 kiloya fazla diyorum aynı boydayız seninle dolayısıyla 15 kilo bi fazlan var yağ olarak :D kardiyoya devam ediyormusun ?
     
  9. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Etmiyorum. İdmandan önce 15 dk kardıo sadece. Ağırlık antrenmanı yapıyorum. Bana göre 15 kilo bi fazlam yok yağ olarak , biraz var tabi ama daha zayıflamıcam , ha amacım karın olsaydı olurdu.

    15 dk kardıo kosu - yuruyus
    göğüs press makına 3 x 10
    butterfly 3x10
    Dumbell curl 3x10
    dumbell hummer 3x10
    Barfiks 3x5
    triceps pushdown 3x10
    Lat pull down 3x10
    V bar pulldown 3x10
    Ters mekik 3x20

    Eve gelince 8 min ABS şeklinde programım. Zaten beslenmeme dikkat ediyorum idman günleri en az 120 gr protein , komplex karbo , fast food ve abur cubur hiç yok. Ödül olarak ayda 1 et döner ve yulaflı bisküvi :D
    Kas kazanmaya çalışıyorum zaten beslenmem iyi olduğu için sorun olmaz bence.

    Zaten aşırı yağlı olsam vücut ağırlığyla yapılan hareketleri yapmam heralde 30-40 şınav çekebiliyorum
     
    Son düzenleme: 15 Kasım 2013
  10. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün 92 kilo oldum ağırlığa başladığımdan beri kilo almaya başladım umarım yağlanmam abur cubur vb. gereksiz şeyler yok beslenmemde
     
  11. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol fotom keşke biraz daha alttan çekseydım.[​IMG]
     
  12. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Yaşın itibari ile önünde iyi değerlendirebileceğin yıllar var.
    5 ayda iyi bir yol kat etmişssin bel ölçün ve kilon dikkat çekici.
    Tebrik eder başarılarının devamını dilerim.
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  13. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler.. Evet fazlalar hala biraz ama bi süre böyle iri görünmeye devam edicem :D belkı bu yaza veya bıdahakı yaza defıne olurum.

    Alt göğüsüm çok eksik bomboş göğüslere ağırlık veriyorum evde şınav çekiyorum
     
    Son düzenleme: 18 Kasım 2013
  14. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Son halim burada göğüse ağırlık vermem lazım ağır gir diyorlar ama yaşım ufak diye bilemiyorum. Alt göğüs için cable crossover eklesem olurmu? daha erkenmidir? üst göğüsüm çok iyi oynatabiliyorum ama alt olmayınce şekil yok gibi. Kilom 90 ama belım ıncelıo yavas yavas

    [​IMG]
     
  15. emqo33
    Offline

    emqo33 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2012
    Mesajlar:
    102
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay
    Tam bir başarı öyküsü :D
    Tam gaz devam,beli inceltmeye bak orası incelince eminimki üst taraf öyle cokta göze batmayacaktir

    GT-S5660 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    neverbackdown. bunu beğendi.
  16. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler :) kilomu sabit tutup beli inceltmeye çalışıyorum.
     
  17. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    KARA GÖRÜNDÜ :D Karın kaslarım hafiften belli oluyor ellemeden sıkınca üstteki 2 li gözüküyo böyle elimle sıkıncada 4 taneyide görüyorum :D Yani var en azından gelişmişler

    http://u1312.hizliresim.com/1j/3/v4pp3.jpg
     
    Sporcu35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş