Nesquik kakaolu süt ( antreman sonrası için ideal )

Konusu 'Marka Marka Besin Değerleri' forumundadır ve Recep1970 tarafından 20 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Recep1970
    Offline

    Recep1970 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkeze selamlar ,

    antremanlardan sonra 2 kutu kakaolu süt tüketiyorum
    Bir kutu (180 ml.) 'Nesquik Kakaolu Süt'ün içeriğinde;
    Enerji: 132 kcal.
    Yağ: 3.1 gr.
    Karbonhidrat: 19.8 gr.
    Protein : 6.1 gr.
    Kalsiyum: 198 mg. bulunur.

    sizce nasıl ?

    buda fotosu
    https://www.nesquik.com.tr/media/44034/sut_kakaolu_b.png
     
  2. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Genelde antrenmandan sonra 3 farklı içecek önerilir: süt + whey protein tozu karışımı, su + whey protein tozu karışımı veya sadece süt. Bunların aşağı yukarı protein oranları benzer olsa da (whey en yüksek tabiki), asıl sorun kana karışma hızlarıdır. Antrenmandan sonra kasların acilen besine ihtiyacı vardır ve çabuk kana karışacak bir protein ve karbonhidrat tüketmesi gerekir. Süt, protein tozundan daha geç kana karışır. Tamamen sindirilmesi 7 saati bulabilir çünkü içinde kazein proteini vardır. Whey protein tozu ise 20-30 dakikada kana karışır ve kaslara ulaşır (suyla karıştırıldığı takdirde). Ben şahsen gece yatmadan önce süt ya da süt+protein tozu karışımı içmeyi tercih ediyorum. Spordan sonra kakaolu süt içmek yanlış olmasa da yeterli değildir.
     
  3. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    1 kutu nesquikte 6 gram proteinmi var çok iyi 2 tane içsen 12 gram protein Yanında yulafla beraber birlikte iyi olmazmı ant. sonrası
     
  4. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    12 gram protein yetersiz bence, 1 ölçü protein tozunda en az 20-23 gr. protein var.
     
  5. Kontrol35
    Offline

    Kontrol35 Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2014
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    28


    Protein tozu harici, spordan sonra en iyisi nedir ? Süt geç diyorsunuz.
    Bunun yerine bi alternatif var mı ?

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Şafak Bilgili bunu beğendi.
  6. arnoldtr0694
    Offline

    arnoldtr0694 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2014
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Eger sut tuketiyorsan tam yagli tuketmeni tavsiye ederim. Sindirimi antreman sonrasinda daha iyi olacaktir ve 2kutu almakla guzel bir karar kilmissin. Antreman sonuna 1olcek whey 2adet muz 30gr bitter cikolata benim uyguladigim tarz suanda
     
  7. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    En iyi alternatif protein tozu. Ama protein tozu benim için fazla pratik, ben uğraşmak istiyorum dersen lor peyniri, yağsız süt ve yulaf(ya da muz) karışımı önerebilirim :)
     
  8. Recep1970
    Offline

    Recep1970 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay

    ya ben zaten şuan definisyondayım o yuzden 2 kutu tüketiyorum yanında muz falan almıyorum karbonhidrat var zaten sütün içinde , protein tozu tercih etmememin sebebi şuan elimde nakit yok ve bi kaç ay daha beklemeyi düşünüyorum daha sonra whey protein alıp onu kullanıcam
     
  9. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman sonrasi icin ideal mi?tam tersine gereksiz bence.onun yerine 3-4 yumurta beyazi ye ayni oranda protein alirsin en azindan kaliteli olur.
     
  10. mehmet zeybek
    Offline

    mehmet zeybek Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2014
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    antreman sonrası toz kullanmayanlar için kas yıkımını durdurmak için
    100 gr yulaf yarım avakado lor peyniri muz 200ml su ile blender dan geçir iç hem doğal hem etkili
    tabiki kakaolu sütde ideal
     
  11. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yazilanlar hakkinda genel gorus belirtmek gerekirse;
    Yulaf kompleks karbodur gec sindirilir.
    Sut gec sindirilir.
    Hele hele basit sekeri ben hic onermiyorum
    Bence cok gereksiz hic tuketilmemesi gereken bir urun. Tavsiyem yumurta beyazi lor ve yaninda beyaz pirinc(avakado vs yagli gida olduğundan sindirim gecikir antrenman once.ve sonraya yag.konulmasi pek uygun degildir) normal gida olarak tuketilebilir.supplement olarak ise whey ve vitargo tavsiye ederim
     
    neverbackdown. bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş