Öncelikle merhaba arkadaşlar,kendime bir program hazırlamaya başladım bir kaç gündür Nestle nesfit yiyorum ben normalde günde 30-40gr arası 1.75 boyunda 50 kiloyum Clean Bulk'tayım ve ona göre tam tamına uygun bir program hazırlıyorum sizce nestle nesfit in Clean Bulk'a zararlı bir etkisi olurmu ? Birde ne gibi kuruyemişler tüketmeliyim ? Clean bulktayım ancak kuruyemiş tüketmiyorum kısacası yağlanmaktan korkuyorum hepimiz biliyoruzki badem fındık vs gibi kuruyemişlerde baya yağ var sizce onları tüketmemde zararlımıdır açıkcası ? Ve son olarak Omlet yapıyorum sabahları haşlanmıştan sıkıldığım için,4 adet zeytin ve zeytinyağı kullanıyorum tavaya azıcık damlatıp yağlıyorum sizce yağsızmı yapmalıyım bunun herhangi bir zararı olurmu ? Cheat meallerimde ise ev yemekleri tercih ediyorum mesela zeytinyağlı kısır,makarna salatası,mercimek köftesi gibi şeyler...ama artık belli yerden sonra sıkılcam bol proteinli bir menü söyleyebilcek varmıdır ? NESFİT:https://nestle-fitness.com/tr/ürünler/kahvaltılık-gevrekler/nesfitr-sade/
Kuruyemişlerdeki yağlar sağlıklıdır onlardan sakın kaçma ama abartmadan kuru kaysı kuru. Üzüm kuru incir fıstık yiyebilirsin LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Protein olarak lor peyniri ,4 yumurta ve ton balığını artı biraz süt koy çırp omlet gibi olur LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Zaten ektomorfsun neden endomorf gibi herşeyi kafaya takıyorsun sadece diyetinde 0 şeker olsun kilo başı 1 gr yağ olsun 2 gr protein olsun birde metabolizmana göre karbonhidrat tamamdır LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Fıstık alıp marketten onu rondodan geçirsem sonra badem,fındık,kuru erikle birlikte yulaf ezmesini bar şeklinde yapsam öyle yesem bir sakınca olmaz demi ? aşırı yağlı diye tüketmiyordum onları yulaf ezmesinide tekte yiyemiyorum çok sorun oluyo günde 30gr çok zor yiyebiliyorum
Ya kardeşim sağlıklı yağdan neden korkuyorsun sorun olmaz LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
1 muz kuruyemiş yulaf lor kıvama göre su bunları blenderdan geçirebilirsin LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
