nereden,nasıl başlayacağım konusunda hiçbir fikrim yok

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve vanilla tarafından 19 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. vanilla
    Offline

    vanilla Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    merhabalar,24 yaşındayım bir yıl içinde yaklaşık 15 kilo aldım ve sıkı bir çalışmaya başlama kararı aldım. evimde koşu bandı bisiklet ve bacak göğüs hareketleri yapılan büyük bir alet var adını bilmiyorum :) forumu araştırdım ancak sorularıma net bir cevap bulamadım. vücudum oldukça ham,birkaç yıl önce kilo korumak amaçlı birkaç alet aldım eve ama şimdi bir köşede duruyorlar. sabah saatlerinde spor yapmayı düşünüyorum 7-8 gibi. hiç spor yapmayan biri olarak nasıl başlamalıyım? hangi hızda ne kadar süre yürüyüş ya da koşu yapmalıyım? bisikleti ne kadar süre ne hızda kullanmalıyım,haftada 5-6 gün yapmayı düşünüyorum fazla mı acaba kol ve bacak çalıştıran alette nasıl bir program uygulamalıyım? çok sordum galiba kusura bakmayın :)
     
  2. Jacoburak
    Offline

    Jacoburak Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2010
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul,beykoz
    Öncelikle merhaba..
    Cardio çalışabilirsin mesela 30-45 dk tempoda yürüyüş 5.5 6 nın üstüne çıkmadan..
    Sonra 20-30 dk bisiklet birazda yer hareketi mekik bacak çekme hareketleri gibi şeyler yaparsanız ve tabi sıkı bi dietle forma girersiniz diye düşünüyorum :))
     
  3. yolcu02
    Offline

    yolcu02 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    standart çalışma süresi 1 saati geçmemeli elinde ki aletleri bilmediğimden çalışma programı veremem ama siteyi araştırırsan eminim sana görede bi program olduğunu görürsün
     
  4. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    spora yeni başlamayı düşünenler bu gibi soruları sormadan önce lütfen forumu araştırıp bilgi sahibi olunuz.
     
    vanesy bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş