1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

nerden nereye

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve hkan tarafından 15 Mart 2007 başlatılmıştır.

  1. hkan
    Offline

    hkan Üye

    Katılım:
    14 Mart 2007
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    [​IMG]

    9 ay içerisinde yaşadıgım değişiklik...

    95 kilodan 67 ye dustum

    zayıf resmimden sonra 9 ay daha geçti ve agırlıga devam ediyorum. Kas kutlem ve yag oranım biraz arttı ve karın eskisi gibi değil ama beli inceltme calısmalarına başlıyorum. Yazın iyi olurum inş..

    Herkeze iyi gunler
     
  2. hkan
    Offline

    hkan Üye

    Katılım:
    14 Mart 2007
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1 yıl once foruma uye olmustum ve takip etmeye calısıyordum fakat mailimle ilgili bir sorun oldu ve bu isimle ilk mesajım.
     
  3. etsutyumurta
    Offline

    etsutyumurta Üye

    Katılım:
    14 Mart 2007
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    cok guzel yaa cok hosuma gitti
     
  4. kingofneverland
    Offline

    kingofneverland Üye

    Katılım:
    14 Mart 2007
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kayseri
    Oncelikle azminden dolayı seni kutluyorum arkadasım.. Su andaki halim ilk haline tamamen benzemekte ancak gögsümde daha fazla sarkma var. ben senden yardım istesem bana yardımcı olabilir misin? cunku yeni basladım ve tavsiyelere ihtiyacm var. belimi inceltmek istiyorum. eger evet dersen özel mesaj atayım.
     
  5. hkan
    Offline

    hkan Üye

    Katılım:
    14 Mart 2007
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yardım etmeye calısırım tabi..
     
  6. bolo
    Offline

    bolo Üye

    Katılım:
    10 Mart 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    münih
    helal olsun hakan vücudun cok degismis.cok estetik.birazda kol gögüs calistinmi dahada güzel olur
     
  7. sivasli
    Offline

    sivasli Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2007
    Mesajlar:
    771
    Beğenileri:
    253
    Ödül Puanları:
    73
    formdaki hoca arkadaslöar daha iyi bilirler ama bana iki resimdeki kiside ayni kisi gibi gelmedi.9 ayda vücut böyle olmaz demiyorum calisilirsa daha iyiside olur ama diger resimde yagli bile olsa gögüsler bisepslerin sekli omuzlar yani demek istedigim iki resimdeki kisinin anatomisi ayni degil...yinede yanilmis olabilirim....saygilar basarilar
     
  8. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Evet hemşo,aynı şeyi ben de düşündüm..
     
  9. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    imkansız diye birşey yok arkadaşlar.sadece bıraz daha zaman alan çalışmalar var.arkadaşın şevki kırlmasın bence ;)
    gercekten 9 ayda o kilordan kurtulup boyle fit bir hale geldiğin için seni tebrık ederım.aynı azim ile devam edip yaz sıcaklarında gözlere hitap etmeni dilerim.eski resimle kıyaslayınca bu resim oldukça yakışıklı durmuş forumda.aynen devam et.
     
  10. kerwan
    Offline

    kerwan Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2006
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    9 ayda süper azim gerektirir bu hale gelmek için , arkadaş yapmış helal olsun , neden başkasının resmini koysun ki eline ne geçecek , bence güzel olmuş, tebrikler.
     
  11. etsutyumurta
    Offline

    etsutyumurta Üye

    Katılım:
    14 Mart 2007
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    nasil ayni kisi degil? gogus ve karindaki killar bile ayni sekilde
     
  12. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Yahu biz bu kesin aynı kişi değil,başkasının fotosunu koymuş diye birşey dedik mi :?: Sadece sivaslı'nın da dediği gibi ilk bakışta anatomisi farklı 2 insanın resmi gibi duruyo dedim o kadar..Hkan seni de tebrik ediyorum azminden dolayı,iyi yol katetmişsin ;)
     
  13. hkan
    Offline

    hkan Üye

    Katılım:
    14 Mart 2007
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar supheniz varsa soyleyin elimde bir suru resim var, koyabilirim.

    Bu arada bu işe başladıgımda hiçbir bilgim yoktu ama azim vardı, gunde 45 dk cardio yaptım yemek yemedim ve kafama gore agırlık calıstım. 3. aydan sonra okuyup kuralına gore yapmaya başladım ve değişikliği hissettim. 1 temmuzda 1 resim daha cekicem ve 3 unu yanyana koyucam... Inşallah o resim de de şaşırtmayı başarırım:)

    Herkeze iyi gunler, saygılar
     
  14. Mpoison
    Offline

    Mpoison Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Biraz daha pectoral major calış ha gayret :) bravo..
    Bu arada arkadaşlar vücutları hiç benzetememkte ve şüphelenmkte haklı...Daha ii fotolar koyabilrdin...
     
  15. spidey
    Offline

    spidey Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2006
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makine Mühendisi
    Yer:
    istanbul
    gerçekten çok iyi bi değişim, tebrikler.
     
  16. cNyT
    Offline

    cNyT Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2007
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    bence artık ufak ufak hacime yönelebilirsin tebrikler
     
  17. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle göğüslere hacim kazandırmalısın,bir açış bir press şeklinde bi programla daha iyi sonuçlar elde edeceğini düşünüyorum hkan..
     
  18. hkan
    Offline

    hkan Üye

    Katılım:
    14 Mart 2007
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkurler arkadaslar zaten o resimden sonra 9 ay daha gecti ve calısmaya devam ediyorum. Biraz daha hacim oldu tabi
     
  19. ozzy
    Offline

    ozzy Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Akademisyen
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    hkan tebrikler başarılı bir değişim. bel ve üst kısım farklılığı çok iyi olmuş. yaşını, ölçülerini, bu süreçteki beslenmeni ve antrenman programını ayrıntılı olarak yazarsan bir çok insan için örnek olacaktır.
     
  20. hkan
    Offline

    hkan Üye

    Katılım:
    14 Mart 2007
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    o resimdeki halimin ölçulerini pek hatırlamıyorum açıkcası, 9 ay geçti ustunden su an kolum 39 cm oldu.

    ilk 3 ay boyunca sadece cardio yaptım gunde 45 dk
    sonraki 3 ay 45 dk cardio + agırlık (gogus-sırt-omuz-kol şeklinde 4 e boldum (2 gunde 1 de karın bel) )
    son 3 ay yagların cogunu attıktan sonra amino asit(universal) creatine(cell tech veya muscle tech) protein(optimum) desteği aldım ve cardioyu 15 dk ısınmak için yapmaya başladım ve asıl değişiklik o zaman oldu.

    9 ay boyunca yediklerime hep dikkat ettim, basit karbonhidratlardan uzak durdum ve son 3 ay kas yapmaya uygun beslendim.

    cardio yaptıgım donemlerde gnc den L-carnitine alıyordum.

    Pek aç kalmıyorumdum ama metabolizmamı hızlandırdıgım için ve yagsız beslendiğim için kolayca verdim kiloları.

    Protein tozu almadıgım gunlerde 2 saat ara ile yatmadan once 500 er ml yagsız sut içiyodum

    Kilosu cok olup cardio yapmak isteyenlere cross trainer aletini oneririm, ben 95 kilo iken 1 dk koşabiliyordum, hem bacaklarım agrıyodu hem de kondisyonsuzluktan, ama cross trainer ile ilk gunden itibaren 30 dk yapabiliyordum. Bu aletle biraz guclendikten sonra koşabilmeye başladım, 67 kiloya indikten sonra duz taban olmama ragmen 45 dk aralıksız koşabilir hale geldim.
     

Sayfayı Paylaş