neler yiyorsunuz.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve exen tarafından 16 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. exen
    Offline

    exen Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba arkadaşlar boy 1.80 kilo 70

    ben kesinlikle yağlanmıyacağım
    kaslarımn daha sıkı sert ve hacimli görünebileceği bir beslenme programına ihtiyaç duyuyorum

    mesela bazen yorgun olunca body yapmasam dahi beslenmeden dolayı kasların sarkmıyacağı bir şekilde beslenmek istiyorum acaba neler tüketmeli neler tüketmemeliyim teşekkürler.
     
  2. 4.arnold
    Offline

    4.arnold Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    tavuk göğsu ya da ton balığına çok ağırlık veririm sabah kahvaltı'da protein açısından light peynir/kaşar 4-5 yumurta beyazı yiyorum ne kadar diyette olsam da bunlar yağ oranı az protein oranı yüksek oranlar kas gelişiminde faydalı olacaktır;
    hele bazı günler yanlış yapıyo olabilirim ama 1 ton balığı 160g yerim spora giderim (kahvaltı yaparım yine de ) gelince de 1 ton balığı daha yerim. acıkırsam karpuz yerim tok tutuyor.Not: ben kilo verme diyetindeyim yağ yakıyorum kas çalışması da yapıyorum

    edit:Fındık'ı unutmuşum haftanın 1 günü fındık tüketirim(150g)
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş