neler tüketmeli nelet tüketmemeli ....

merhaba arkadaşlar boy 1.80 kilo 70

ben kesinlikle yağlanmıyacağım kaslarımn daha sıkı sert ve hacimli görünebileceği bir beslenme programına ihtiyaç duyuyorum
mesela bazen yorgun olunca body yapmasam daha beslenmeden dolayı kasların sarkmıyacağı bir şekilde beslenmek istiyorum acaba neler tüketmeli neler tüketmemeliyim...

 

Bu Sorunun cevabını bende çok merak ediyorum... Benim Boy 1.75 Kilo 85 Kilo vermeyi hedefliyorum ve ona göre çalışıyorm... Buna göre neler tüketmeliyiz neler tüketmemeliyiz biraz bilgi edinebilsek güzel olurdu...

 

görüntülenme 206 bilgi 0

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi