Nefes Kondüsyonu

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve playertwo tarafından 17 Ekim 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. playertwo
    Offline

    playertwo Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2007
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Edirne
    nefes açmak nefes kondüsyonunu geliştirmek için neler yapmalıyız...
     
    playertwo, 17 Ekim 2009
    #1
  2. playertwo
    Offline

    playertwo Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2007
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Edirne
    spor akademilerinde ki koşu sınavlarına girmek için nasıl çalışmalyız mesela...?
     
    playertwo, 17 Ekim 2009
    #2
  3. boran90
    Offline

    boran90 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    yoğurt vb yiyecek içeceklerin nefesi açtığını ve akciğeri temizlediğini duymustum. arkadasın dayısı 20 yıla yakın sigara içiyordu ve ciğerleri temiz çıkmıştı (kamyoncu ve uzun marlboro içiyo). her sabah bol bol peynir tükettiğini ve gün içinde bol bol yoğurt yediğini söylemisti
     
    boran90, 17 Ekim 2009
    #3
  4. playertwo
    Offline

    playertwo Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2007
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Edirne
    onu demek istemedim mesela spor akademilerinde
    100 metre 11.00 sn yada 3500 metreyi şu kadar dakika da koşmanız gerekiyor bu tip nefes kondüsyonu gereken çalışmlar nasıl yapılmalı kısa ve uzun mesafe için nasıl çalışılmalı bu forumda hiç bahsedilmemiş bu konudan ?
     
    playertwo, 18 Ekim 2009
    #4
  5. Tur1
    Offline

    Tur1 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2008
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    100 metre 11 sn istemezler.Nefes açmak için dünyanın en derine tüpsüz dalanları anlatan bir belgesel izlemiştim antrenmanları genelde yoga tarzı nefes alıp verme ayrıca yüzme koşu vs.Yoga bizi aşar diyorsan bence nefes için en iyisi yüzme ;)
     
    Tur1, 18 Ekim 2009
    #5
  6. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    Bir antrenman bilgisi kitabı alıp okursan anlarsın. Aerobik kapesiteni geliştirecek antrenmanlar yapmalısın. Yaşar Sevim'in kitabı olan antrenman bilgisini öneririm.
     
    ozleyis, 18 Ekim 2009
    #6
  7. playertwo
    Offline

    playertwo Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2007
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Edirne
    playertwo, 18 Ekim 2009
    #7
  8. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    480
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yazılımcı
    Yer:
    istanbul
    Nefes darlığı problemin varsa keçiboynuzu kürünü öneririm. Antremanlar için ise en iyi yol koşu.
     
    coder, 18 Ekim 2009
    #8
  9. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    istediğin kadar kas kuvvetin olsun anaerobik solunumun yoksa laktik asit enerji dönüşümün gelişmemişse 40 - 50 metreden fazla koşamazsın
     
    ozleyis, 18 Ekim 2009
    #9
  10. playertwo
    Offline

    playertwo Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2007
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Edirne
    anaerobik solunum, laktik asit enerji dönüşümü nedir ? bende buları öğrenmek istiyorum ?
     
    playertwo, 18 Ekim 2009
    #10
  11. ozleyis
    Offline

    ozleyis Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2007
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0

    Her zaman kolaya kaçmayalım. Armut piş ağzıma düş. Sana çok güzel bir öneri de bulundum fakat bakıyorum ki hiç oralı olmadın. Kim okucak 360 sayfalık kitabı değil mi? Burda benim yazacağım yarım sayfalık anlatım çok kolay olur. Sende yaklaşık neler olduğunu anlarsın. Ama gerçekten istiyorsan. Bu kitabı al oku.
     
    ozleyis, 18 Ekim 2009
    #11
  12. playertwo
    Offline

    playertwo Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2007
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Edirne
    tamam o kitabı ilk gördüğüm yerde alıcam :) ama yanlış düşünüyosun ben kitabı alana kadar biranönce bişeyler öğrenme peşindeyim :)
     
    Son düzenleme: 18 Ekim 2009
    playertwo, 18 Ekim 2009
    #12
  13. playertwo
    Offline

    playertwo Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2007
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Edirne
    bu forumunda amacı birşeyleri orta yerde tartışmak değilmi , herkez birşeyler öğrensin değilmi ? sürekli birileri bi kitap tavsiye ederse kimse birşey paylaşmaz , forum da olamaz , ama yinede teşekkür ederim :)
     
    playertwo, 19 Ekim 2009
    #13

Sayfayı Paylaş