nefes alma verme

Belki biraz alakasiz ama olsun. Hepimiz antrenmanlarda nefes almanin onemini biliyoruz zorlandigimiz veya yukari dogru kaldirdigimiz/kalktigimiz zaman nefes vermeliyiz ama rony coleman arnold gibi adamlarin antrenman videolarini izledim hicbiri nefes alip vermiyo cok zorlaninca dislerini sikiyolar yadab agriyolar ama nefes alip vermiylar ozellikle dikkat ettip hele arnold sakiz cigniyo bi videosunda zorlaninca dahda cok cigniyo bide bi videosundada sinav cekerken kafasini kaldirip arkadasiyla konusuyo yine nefes alip verme yok ama vucutlara baktigimizda nefes sikismasi yada gogus sorunuda gorulmuyo nedir bunun asli astari?

 

arnold spor hayatında neyi doğru yaptı ki?!...

adamın geçirmediği sağlık sorunu ve operasyon yok ki?...

vg ' de nefes tekniği tabi ki diğer performans sporlarda olduğu kadar çok fazla kritik önem teşkil etmez, .neticede "muazzam bir oksijen borçlanması oluşumu " yoktur...

bu nedenle genel hatlarıyla her ya da 2 zorlanma hareketinde bir nefes alınıp verilmesi "yeterlidir...

bu arada bazı hareketler "anatomi ve kinesiolj " çerçevesinde zorlanırken,ağırlık kaldırılırken nefes alınabilinir:

-dambılları ayakta yana açış
-halterle omuzlama ya da çene altı çekişler
-halterle körl

bunların dışındaki hareketlerde nefes verin...)

 

Arnold muydu kimdi..adam diyormuşki..i,dman sırasında burnumdan kan akmıyorsa..kusmuyorsam..o idman idman değildir..gibi ...(bana göre saçmalık)

yani onlar öyle yapıyor diye bisimde aynı şeyleri yapmamız yanlış olur...

ağırlığı kaldırırken verin indiririken alın...kısaca bu şekilde..