1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

nedkelly12 boy 182 kilo 88 yaş 21

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve nedkelly12 tarafından 27 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. nedkelly12
    Offline

    nedkelly12 Üye

    Katılım:
    1 Mart 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    İyi günler öncelikle.Daha önce konu açmıştım 150den 90a diye ama çıplak fotom yoktu.

    150 ikenki halim
    [​IMG]

    Ocak ayındaki halim
    [​IMG]

    Bunlarda yenileri

    [​IMG]
    [​IMG]

    Bu yaz ameliyatla deriyi aldırmaya çalışacağım.çünkü ne türlü diyet yaptıysam gitmiyor ordan.Günde 6 ya da 7 öğün yiyorum 180 ila 220gr protein alıyorum bu öğünler ile.Kısaca anlatırsam 10 adet yumurta beyazı 600 gr tavuk 200 gr tonbalığı 100 gramdan fazla olmamak üzere karbonhidrat alıyorum.Şekerli hiçbirşey meyvede dahil yemiyorum.Iso 100 ile scivation xtend kullanıyorum şuan.Sinir olduğum tek nokta bicepslerimi uzatamamam.Kaldılar yumurta gibi duruyo ama uzun yapamıyorum.

    [​IMG]
    Diyet , supplement , program tavsiyeniz olursa uyabilirim.Diyet uygulama konusunda sıkıntı çekmiyorum.Bacak omuz göğüs sırt triceps(özellikle tricepsi çizebildim akşam resim atmaya çalışırım.) hepsi idare eder ama şu bicepsi uzatamıyorum araştırdım genetiktir uzamaz yazıyor çoğu yerde denemekten yoruldum artık.
     
  2. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    diyet konusunda sıkıntın olmadığı çok belli zaten tebrikler mükemmel değişim sarkma konusunda uzman birinden yardım istemen daha mantıklı olur (doktor filan ) sarkma da okadar yok gibi son resimde yinede
     
  3. ukakac
    Offline

    ukakac Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Şu anda uyguladığınız antreman programını yazarsanız deneyimli arkadaşlar eksiklerinizi daha rahat tespit edeceklerdir diye düşünüyorum.
    Ayrıca göstermiş olduğunuz değişimden dolayı da tebrik ederim.
     
  4. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    galiba kısa sürede kilo vermişsiniz,biraz bilinçsizce verilmiş ve kas kütlesi bakımından kayıp yaşanmış gibi,fakat değişim tabiki mükemmel,tebrik ederim.

    ayrıntı vermemişsin fakat biseps antrenmanınzıı tekrar gözden geçirebilirsiniz,yeni hareketler deneyebilirsiniz,biseps bölgesindeki tüm kas gruplarını (başta uzun ve kısa baş olmak üzere) çalıştıracak hareketler yapmaya özen gösterebilirsiniz.
     
  5. seytantuyu
    Offline

    seytantuyu Özel Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.611
    Beğenileri:
    1.153
    Ödül Puanları:
    123
  6. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    Tebrik ederim kardeşim.Çok iyi, uzamaya gelirsek; bendede aynı sorun vardı herkes genetik derdi ama ben aklımdan söyle bi tasarım yaptım, mesela yumurta gıbı duruyor pekı yumurtanın yanların vurursak? ısde ozaman uzama olabılır dıyıp makıne ıle biceps calıstım ve bıcepsı tam yukarıya cıkarmadım cok cok az yukarı kaldırdım makıneyı ve bıcepsın her erı boru gıbı yanıyordu.. boyle degıstırdım alanı.sende yapabılırsın..makıenın ısmını tam bılmıyorum ama koltukta oturup ellerı ıle tutup yukarı kaldırmaydı kafa kalmadı bak unuttum smdı..preacher curl gbı dusun onunu makınelı hali yanı..
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Şubat 2014 ---
    bu arada beslenmen nasılsın? benm arkadasınkıde sarktı amelıyatla duzelttı bu seferde ız kaldı sanırım gorusmedık son zamanlarda ama kesın kalmıstır..bence karboyu kes bakalım duzelır mı belkı tam tersıde olabılır.
     
  7. ukakac
    Offline

    ukakac Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]
    Dediğiniz alet bu mu?
     
  8. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    hayır tam olarak bu degıl, ama buda ıse yarar tabı bıcepsı ıyıce sıkmazsanız sankı cok agırlık varmıs gıbı yapın hatta cok agırlık koyun cok az kaldırın ztn agırlıg ıbıraktıgınız an vb. ındırıs kalırıslarrda sadece bıcepsınınız basını deıl boru varmıs bıcepsınız de ve o boru yanmıs gıbı hıssedeceksınız.. dedıgım harekettekı makıneyı resım olarak alta koydum ve o malzeme yoksa bana gosterdıgınle veya kırmızı tshırt gıyınen sporcu gıbıde calısablırsn..

    [​IMG]

    [​IMG]
     

Sayfayı Paylaş