Neden vucudum istedigim şekli almiyor ...?

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve tolemon tarafından 27 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. tolemon
    Offline

    tolemon Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Slm arkadaşlar öncelikle soruda anlaşılacagı gibi vucut olcülerimin istedigim seviyeye gelmememsinden şikayetçiyim . ben bu sporla yaklaşık 1.5 sendir tanışıyorum düzenli olarak 6 aydır gidiyorum ondan öncesinde 1 2 aylık aralıklarla gidiyordum şimdi biraz düzene koydum. son 6 aydır düzenli gidiyorm
    Bunun son 2 ayında takviyeler almaya başladım takviye olarak WHEY PROTEIN TOZU 1 OLÇEK SPORDAN ÖNCE 1 OLÇEKTE SPORDAN SONRA ALIYORUM ONUN YANINDA buna ilave olarakta son 1 aydır AMINO MAX 8000 kullanıyorum onuda spordan 1 saat önce 3 tablet spordan hemen sonrada 3 tablet alıyorum.
    VUCUT OLÇULERIM İSE....
    OMUZ:115 cm GÖGÜS :105 cm BEL:88 cm KOL SAG:37.5 SOL:37 cm BOY:1.72
    KİLO:72 YAŞ:24

    ÇALIŞTIGIM PROGRAM İSE DEVAMI AŞAGIDAKARAKTER SINIRLI)

    çaliştigim program ise :
    1:gün gögüs
    1:üst gögüs pres
    2:üst gögüs dambull pres çevir
    3:benc pres
    4:cebel kros
    1:ön kol:,
    1:barbil crul düz bar
    2:arnelt crul
    3:chins crul barfiks

    2 günmuz arka kol
    1:enseye pres
    2:dambil pres
    3:frant reis tel
    4:dambil dünya ayakta, (4 set 10 tekrar)HER HAREKET
    2 araka kol...
    1us down ip
    2:telde fransiz
    3kik beg

    3gün kanat bacak
    1:barfiks
    2:lat sirta çekiş
    3:telde mideye çekiş
    4dmbil rown 1
    3 :bacak
    1ön bacak
    2:arka bacak
    3:45 skuat
    4:caf

    Arkadaşlar sizce nerde hata yapiyorum
     
  2. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    yardım etmek istiyorum ama çoğu hareketi çözemedim.



     
  3. AHOLOMAHO
    Offline

    AHOLOMAHO Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Bende vucudunun hangi sekli almasini istedigini cozemedim :D
     
  4. Chomoloko
    Offline

    Chomoloko Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2012
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    207
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Scotland
    Haraketler ozel galiba
     
    Son düzenleme: 27 Aralık 2012
  5. eLvin
    Offline

    eLvin Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Bu programı sen mi hazırladın.Diğer arkadaşların programlarını kontrol edersen daha iyi olur.
     
  6. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    Vücudunun şekil alması için ne yapıyorsun? Ona ne veriyorsun? Wheylemi başaracaksın bunu? Yukarıda yazdığından tek bir anlam çıkar oda supplementle idmanla işi yaptığın ama yürümediği supplementleri bu konuda çöpe at.Beslenme bu sporun %70 ıdır bazısı %50 der benim tecrübem %70 beslenme geri kalanı idman ve uyku. Sen kendini bir taksici olarak hayal et şu durumda , taksicilik yaparak çok şık bir araba almak istiyorsun, müşteri potansiyelinde var ama arabada benzin yok yolcun bindiği gibi iniyor anlamı yok (ilerleyemiyorsun).Herşey senin elinde nasıl beslenirsen öyle gelişirsin.Kaliteli beslenirsen ona göre kaliteli gelişirsin şunuda unutma supplement tabiiki olabilir fakat sen beslenmeni oturtursun herşeyin eksiksiz olur idman (sonrası ve sabah kalkar kalkmaz) Whey alabilirsin ..
     
    tolemon, rockybalboa7 ve DEXONİA bunu beğendi.
  7. DEXONİA
    Offline

    DEXONİA Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    825
    Beğenileri:
    743
    Ödül Puanları:
    103
    dambil dunya ayakta bu hareket han gi hareket?merak etttim.
     
    Rinkushichi bunu beğendi.
  8. pedro
    Offline

    pedro Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    AYDIN
    vucüt tipin ektomorf mu?

    ---------- Post added at 23:45 ---------- Previous post was at 23:38 ----------

    vücut tipin ektomorf mu?
     
  9. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    telde fransız ne ya :D :D
     
    Rinkushichi bunu beğendi.
  10. dragox
    Offline

    dragox Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    506
    Beğenileri:
    925
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci- Besyo
    Yer:
    İstanbul
    72 kiloda 88 belin çıkıyorsa genetiğin ciddi kötüdür yalnız tahmini olarak söylüyorum. Ölçü konusu da değişik biraz herşey olabilir. Programını ne kadar sıkı değiştiriyorsun? Ne kadar protein alıyorsun günde? Nasıl dinleniyorsun, çalıştığın ağırlıklar nasıl, genetik faktörü yine büyük ek olarak. Bi sürü etken var yani. Hocanla konuştun mu bunları sen? Bi de uzun ve zahmetli bir iş bu zaten bildiğin gibi bi kaç ayda olmuyor:)
     
  11. pozitronn
    Offline

    pozitronn Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    712
    Beğenileri:
    1.788
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    inşaat mühendisi
    Yer:
    Adana
    Belki de kasların , beyninin istediği vücut şeklinin ne olduğunu bilmiyordur ?
     
  12. by-Exo
    Offline

    by-Exo Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Frant reis derken :)
     
    Aramiss bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş