arkadasım güç artışı direk olarak kütleyle bağlantılı deildir(herzaman) birçok antrenman methodunu sana burda açıklamak zorunda kalmak da istemiyorum onuda geçtim kırmızı kas beyaz kas muhabbetine hiç girmeyelim gereksiz bir tartışmadan kaçınmak için kütle artmadan güç kazanılabilirmi kazanılabilir
kısaca kas gücünde genetik en önemli noktadır kas gruplarını iyi tanımak lazım.
düşük ağırlık çalışarak kaslarınızı büyütmeden dayanıklılığımızı artırıp bir miktar da güç artışı sağlayabiliriz kas kütlesi ile güç doğru orantılıdır ama her zaman değil
Kuvvet Kasın enine kesitinin cm2'si başına ortaya koyabildiği maksimum direnç olup yaklaşık olarak cm2 başına 3-4 kg kadardır. Kas kuvveti, kişi maksimal bir efor gösterirken o eforda kullanılan kasların dirence karşı uygulayabildiği maksimal gerimdir. Ağırlık kaldırma her ne kadar kuvvetin bir ölçüsü olabilirse de, belli bir grup kasın kuvvetini doğru olarak ölçmemize yardım etmez. Eklemlerin egzersiz sırasında birim zamandaki açısal hızları çok yükseldiği için kuvveti ancak egzersiz veya yarışma sırasındaki açısal hareketleri simüle ederek ölçebiliriz. Bu nedenle son zamanlarda kas kuvvetini ölçmek için izokinetik sistemler kullanılmaktadır.
Güç Kasın birim zaman içinde ortaya koyabildiği kuvvet miktarı olarak tanımlanan güç, sadece kas kuvveti ile değil kasılma süresi ve kasılma sayısıyla da ilgilidir. Halter gibi ağırlığı kaldırma süresi çok kısa olan sporlarda asıl önemli olanın güç olduğu açıkça görülmektedir.Buradan hareketle dayanıklılık, kabaca bir kasın yaptığı kasılmayı tekrar edebilme kabiliyeti olarak adlandırılır. Başka bir deyişle kas yaptığı işte ne kadar geç yoruluyorsa o kadar dayanıklılığı fazla demektir
gücü kütleye bağlamak bu bağlamda hiç doğru olmaz neye göre kime göre karsılastırılıcak
--- Mesaj birleştirildi, 4 Mart 2014 ---
ya okuduklarını yanlış okuyorsun yada okuduğunu kendi anlayacağın şekilde kendi mantığınla bağdastırıp o şekilde aktarıosun
--- Mesaj birleştirildi, 4 Mart 2014 ---
--- Mesaj birleştirildi, 4 Mart 2014 ---
senin bu cümlene ben gidip mantığa bak diyebilirim acıklayıcı olmayan bir düşünceni yazarsan açıklayıcı olmayan sacma cevap lar ile karsılasırsın şimdi ben rutin antrenmanımı misal 80 90 kg bench ile yapıorken yorgun olduğum veya hasta olduğum bir zaman bunu 40 50 ye çekiorsam veya o şekilde yapamadığım günlerde benim kas kütlem mi azalır kurduğun cümle bunu cagrıstırıo bu yuzden ben mantığa bak yazdım cevap vermek için cevap yazma benim yazdığımdan önce kendi yazdığına bir bak ondan sonra zaten ben eğer yanlış anlamıs isem özrümüde dilerim o yuzden ben yazdığğın şeyin mantıksız olduğunu düşündüğüm için cevabı o şekilde yazdım çünki o cevaba bu şeklde bir cevap yazılabilirdi ancak
--- Mesaj birleştirildi, 4 Mart 2014 ---
beslenmeyi unutmamak lazım birde tabi en büyük deişkenlerden biri
--- Mesaj birleştirildi, 4 Mart 2014 ---
verdiğim örnek le alakalı oalrak şimdi ben max ağılık max tekrar veya tersi yapabildiğim şeyleri biliyorum ama bu yapamadığım zaman kütle kaybettiğim anlamına gelmior deişkenler bunları komple göz önüne alarak yazdım
Son düzenleme: 4 Mart 2014
The Governor bunu beğendi.