Neden insanlar abartıp 1 kgya yakın tavuk yer?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve blacktox tarafından 23 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. blacktox
    Offline

    blacktox Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Mesela adam kas geliştirmek istiyor iyi hoş fakat 250 gr bir tavuk göğsü yetecekken 500 gr-700 gr vs tavuk yerler ? Abartıp 2 kg bile yiyen gördüm ben.
    Halbu ki 250 gr tavuk yeyip 75 gr proteini ordan karşılayıp diğer besinlerden de örneğin baklagillerden de faydalanmak daha güzel olmaz mı?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.875
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    hedeflediği kalori ve makroya göre yiyebilir normaldir. 5000 kalori yiyen birisi ile 2000 kalori yiyen birisi aynı protein miktarını almaz.
     
  3. blacktox
    Offline

    blacktox Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Peki hocam bu yağlanmamak için karbonhidratlardan kısan birisi için mi geçerlidir?
     
  4. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    Cevap çok basit. Beslenme bilgisi ve bilinci olmadığı için o miktarları tüketiyorlar. Protein ihtiyacını sadece tavuktan ya da kırmızı etten karşılamak çok saçma olacaktır. Çünkü her besinin amino asit örüntüsü farklıdır.
     
    etsote77 bunu beğendi.
  5. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
  6. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
  7. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Nabba şampiyon sporcumuz Serdar Aktolga 3 öğün 300 gram tavuk tüketiyor ve kasları baya iri
     
  8. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Yuvarlak hesap 100kg diyelim. 2kg et yerse bu agirliginin 20 kati yapiyor. Hicbir yerde yazmaz bu. Benim gordugum max 3.0-3.5 kati. Bu da profesyonel atletler icin gecerli. Normal insanlar icin 1.5-2.0 ideal

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bayramdan ilk günden beri et yiyorum antenmanda yaptım her gün kavurma kasa iyi geldi
     
  10. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    İnsanların çoğu kendi vücut kilosuna hesaplıyor ancak daha dogrusu yağsız vücut kutlesine göre hesaplamak. Aşırı abartı protein yenmesi lazim mesajlarını suplement firmalari yapıyor diye düşünüyorum. Ustteki mesajda da bahşedilmiş the mountain denen kisi 190 kilo ve yüzde 15-20 yag oranına sahip. Yani adamın yağsız vucut kütlesi belki 150-160 kg. Ona bile 2 kg et yetecekken amatörlerin 1 kilo et yemesi bence abarti
     
    Son düzenleme: 23 Eylül 2016
    neverbackdown. bunu beğendi.
  11. FitnessMerdo
    Offline

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Savaş Cebeci 3 öğün tavuk yiyin diyor 300 gramdan
     
  12. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Gerekli protein miktarı hesaplanırken alınması gereken kalorinin oranına mı bakılacak yoksa vücut ağırlığına mı ? Ayrıca skolyoz gibi bir rahatsızlığınız mevcut mu ? Resimde sağ tarafınız daha yapılı gibi duruyor.
     
  13. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.875
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    kalori oranına bakılması gerekiyor , bulk yaparken makrolarınız diyelim ki %30 protein , % 45 karbonhidrat , %25 yağdan oluşuyor haliyle alacağınız kalori ne kadar fazlaysa protein miktarı da o kadar fazla olmuş olacak. kas gelişimi için ihtiyaç duyduğunuz proteinin ötesinde yemiş olsanız bile kaloriyi tamamlamak için o protein değerini almak zorundasınız ya da karbonhidrata/yağa daha fazla yükleneceksiniz. fotoğraf 1.5 sene öncesine ait o zamanlar bro split ile çalıştığımdan postürüm ve kas orantım/simetrim bozuktu , skolyozum hiç olmadı ama genel olarak her bölümde postürel sıkıntılar vardı. şu an postürüm çok iyi.
     
    fbkdr1234 bunu beğendi.
  14. _Tunc_
    Offline

    _Tunc_ Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    160
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Şu zamana kadar 1 kg üstü tavuk yiyen naturel birisiyle tanışmadım,abartı olduğunu düşünüyorum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  15. blacktox
    Offline

    blacktox Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Ben de bu şekilde düşünüyorum.Günlük 250 gr bile tavuk göğsü yesem bana yeterli geliyor.Diğer protein ihtiyaçlarımı da farklı besinlerle karşılamayı tercih ediyorum.
     
    respect2us.23 bunu beğendi.
  16. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    680
    Beğenileri:
    510
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    2 kilo elbette abartı, ama 600-700 gram yemekte hiçbir sakınca yok bence.

    Hayvansal protein bitkisel proteinden daha iyidir.
     
  17. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Academy of Nutrition and Dietetics
    600-700 gram kırmızı et mi beyaz et mi ? Kırmızı et ise durum biraz değişiyor. Ayrıca 600-700 g et ile 70-80 kg bir sporcu protein ihtiyacının tamamını karşılar ki tek bir besin ile protein gereksinmesini karşılamak mantıklı değil. Belki itiraz edebilirsin önemli olan kaç gram hangi kalitede protein aldığımız diye, bu kısma katılıyorum. Ancak sporcularda protein gereksinmesinin %60-70 inin hayvansal proteinlerden sağlanması önerilir. Sebebi de her besinin aminoasit örüntüsünün, makro-mikro besin öğesi dağılımının farklı olması. Sadece et ile protein gereksinmesini tamamlayıp sebzeleri, süt ve ürünlerini, tahılı saf dışı bırakmak uzun vadede bazı vitamin yetersizliklerine yol açabilir. Bu yüzden 70-80 kg bir sporcunun 600-700 g et tüketmesi doğru olmaz. 100-120 kg bir sporcudan bahsedecek olursak çoğunluğu beyaz et oluşturacak şekilde dediğin gibi olabilir :)
     
    zeo64 bunu beğendi.
  18. blacktox
    Offline

    blacktox Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    kast ettiğim şey tam olarak buydu yani 500 gr bile 70-80 kg birisi için gereksiz geliyor bana.Yumurta var lor peyniri var yoğurt var bunlarla da yeterli geliyor.
     
    respect2us.23 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş