Neden hala böyle?

arkadaşlar daha önce gündeme geldiyse affola.problem şu flexor hocamızın da forumda ayrıntılı acıkladıgı gibi antrenman sonrası kardiyo tavsiye edilmezken neden hala salondaki hocalar ısrarla antrenman sonrası kardiyo tavsiye ediyorlar?

not:hocalarla bir iki kez konuyu tartışmama rağmen bana ben bunun okulunu okudum gibi bir cevap verip gidiyorlar.

teşekkürler arkadaşlar...

 

Up....
Benzer bir sorum var..
Hafatada 3 gün önce kardio sonra mide çalışıyorum
3 gün ağırlık..Bu 3 gün de de kardio sonra ağırlık çalışmak da mı geçersiz;yani önce kardio sonra ağırlık antremanı...

 

Ağırlık antremanından sonra yapılan kardiyonun birkaç avantajı var. Biri antremanda vücutta biriken laktik asiti yakması ki ertesi gün daha az ağrı yaşamanızı sağlar, vücudu antreman sonrası yavaşça soğuttuğu için kaslara ve kan damarlarına şoklama etkisi olmaz, antremanda kasların glikojen depoları boşaldığı için kardiyo esnasında yağ yakımı daha kolay gerçekleşir. Gelelim eksilerine; antreman sonrası kardiyo yapmak kas gelişimi için vücudu ayrıca yoracağı için enerjisizlikten kas gelişimi biraz yavaşlayabilir, bacak çalışıldığıysa ağır bir kardiyo overtraining riski açığa çıkartır ki kimse bunu istemez.
Sonuç olarak amaç bulking ve maksimum kas kazanımıysa kardiyo yapılmasına gerek yoktur. Daha define bir kas kütlesi içinse antreman sonrası kardiyo idealdir.

 

istediğim cevabı buldum teşekkürler draft