neden gelisemiyorum ? 6.ayim

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve mustafaensar61 tarafından 9 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mustafaensar61
    Offline

    mustafaensar61 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaslar belirttigim gibu bu sporda 6.ayim ve gelisim alamiyorum kollarim baslidigmda 31di simdi 35 gogus omuz artma oldu tabi ama fazla degil 2 3 aylik adamlar benden daha iyi gelisiyo arkadasimdan biliyorum.
    beslenmem su sekilde
    sabah kalkar kalkmaz 1olcek whey
    4yumurta sarisiyla (kendi tavuklarimizdan bu yuzden arada olmuyor olmayincada ton baligi yiyorum bi kutu )
    1tabak eti lifalik yogurt ve muzla karistiyorum
    ogle
    ogrenci oldugum icin sabah anneme 250 gram kadar tavuk pisirtip bugday ekmeginin arasina koydurtuyorum ve yanina %100 meyve suyuiciyorum
    1,5-2 saat sonra yine evden getirfigim bir olcek whey
    o gun antrenmanim varsa spordan sonra da bi olcek whey aliyorum eve gidiyorum 250gram tavuk ve makarna yiyorum gece yatmadan once 100gram lor pryniri yiyorum ve 12olmadan yatiyorum

    evet arkadaslar gelismemenmin sebebi ne olabilir neyi yanlis yapiyorum sizce ?
     
  2. mustafaensar61
    Offline

    mustafaensar61 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    up konu gunceldir
     
  3. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Az bir sure olmus ve gereksiz yere supplement kullaniyorsun.karbonhidrati arttir bence.beslenmeyi tamamen degistir
     
  4. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Sen wheyi ana ağün zannetmişsin

    Çalıştıkça güçlen, güçlendikçe daha fazla çalış
     
  5. mustafaensar61
    Offline

    mustafaensar61 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam beslenmem yanlis mi ? suan kilom 74 boyum 1.77 , beslenmemde ne gibi degisiklik yapmaliyim ?
     
  6. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Sen kiloyu proteinle alamassin.Kilo almandaki etken kaloridir.kalori hesabi yapmalisin.Wheyi de kullan ama daha cok dogal besinlere yonel.ornegin ton baligini sabah yeme normal kahvalti yap.kahvaltidan 2 saat sonra yulaf ezmesi ye 1-2 saat sonra ogle yemegi ogle yemeginden sonraki ara ogununde ton baligini ye.wheyleri ogun olmaktan cikar antrenman sonrasi kullan.ve 3 ana ogun disinda 3 ara ogun yemeye calis.ara ogun dedigim 1 eti burcak olur 2 yumurta olur 1 sandwich olur.ama mutlaka biseyler olmasi lazim.kısaca aç kalma.yemeden kutle kazanamazsin.ayrica kullandigin wheyin iceriginde b6 vitamini yoksa eczahaneden b6 vitamini alabilirsin

    Çalıştıkça güçlen, güçlendikçe daha fazla çalış
     
  7. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Ayrica compound hareketlerle calisirsan gelisiminin daha iyi olacagini dusunuyorum

    Çalıştıkça güçlen, güçlendikçe daha fazla çalış
     
  8. mustafaensar61
    Offline

    mustafaensar61 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam ogrenci olunca bu kadar oluyor ne yazikki.. soyle dusundum kahvaltidan sonraki ara ogunume 100gram islenmis yer fistigi koyuyorum 2 saatte bir kaliteli protein alimi yapmis olucam , daha ne yapabilirim ki..
     
  9. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Yanlis dusunuyorsun.Proteine odaklanmissin.Ogrenciysen minimum yasasini biliyosundur :)
    Odaklanman gereken yer burası:Compound hareketler

    Çalıştıkça güçlen, güçlendikçe daha fazla çalış
     
  10. onur04
    Offline

    onur04 Üye

    Katılım:
    31 Mart 2014
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Ogrencisin ama gidip protein tozu almişsin :) olay tamamen protein degil,kaliteli yağlar da almalisin yoksa büyümeyi unut.ayrica yer fistigi yerine baska bir sey ye cunku bagimlilik yapiyor.cogu kişinin alerjisi var.gereksiz yağ alimi
     
    mehmet67 bunu beğendi.
  11. mustafaensar61
    Offline

    mustafaensar61 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    nasil olmali yag alimu bilgilendirebilirmisiniz
     
  12. mehmet67
    Offline

    mehmet67 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    353
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    istanbul
    Paketlenmemis(dogal) hersey iyidir.
     

Sayfayı Paylaş