1 ay boyunca antremandan hemen sonra muratbey lor(250g) ve su ictim1 saat sonrada makarna yedim.kilomda artis normal devam etti ama kaslarda büyüme 0 neden??
Kaç gün antreman yapıyorsun,antreman programın ne,beslenme programın,dinlenme bunlar hakkında bilgi verirsen yardımcım olabiliriz
Onlari soylememe gerek olmadigini düşünüyorum herşey yerli yerinde. Sadece antrenman somnrasini halledemedim