Neden Bukadar Dengesiz Gelişiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Pasa87 tarafından 9 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Pasa87
    Offline

    Pasa87 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Arkadaşlar 2 ay oldu fitness başlayalı gelişimimden memnunum kolar göğüsler omuz sırt kendini göstermeye başladı aynaya bakınca özgüvenim arrtıyor seviniyorum bu süre içinde bugün tam olarak 12 kilo almışım ama göbek aldı başını gitti karın egzersizlerimi arttırdım ama bildiğiniz göbekli oldum ya neden sadece göbeğe vuruyor bu kilolar.. artı olarak mide hep şiş gibi :((
     
  2. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    2 ayda alinan 12 kilonun buyuk kismi yagdir,nekadar kas aldin orasi muamma,karindaki yaglar icin mekik yapman ordaki yaglari azaltmaz cardio yapmani oneririm
     
  3. Pasa87
    Offline

    Pasa87 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    öncelikle teşekkürler.. koşu ve ip atlama dışında ne yapabilirim ?
     
  4. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    asil mesele bence yemek yemen yapicagin cardio yaninda diyetle birlikte etkili olur
     
  5. Pasa87
    Offline

    Pasa87 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo kaybedince yani kilo kaybederken kas kaybı yaşarmıyım :(aklıma gelmişken kısaca kilo kaybı kas kaybına neden olurmu? Ne kadar etkilidir?
     
  6. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo vermek icin dusuk karbonhidrat yediginiz icin kas kaybi olur
     
  7. sibel.karahanli
    Offline

    sibel.karahanli Üye

    Katılım:
    10 Mart 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Sporcu beslenmesi nasıl olmalı
     
  8. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    boy,kilo,yaptigin antrenmanin yogunluguna gore ayarlanmali
     
  9. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Dostum fitness yapıp vücudundaki yağ oranı, yağ kütlesi artıyor ise beslenme programın yok demektir. :)
    Aynaya bakmak yerine neler yemeliyim onun araştırmasını yapsaydın 2 ayda 4-6 kilogram alırdın buda direk kas kütlesi olurdu.
     
  10. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    2 ayda 4-6 kilo kas kutlesi nasil aliniyomus?
     
  11. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Şöyle; Şiddetli antreman, sağlam supplement takviyesi, doğru beslenme ile düzenli dinlenme, uyku.
     

Sayfayı Paylaş