neden ağrı yok

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yuse tarafından 4 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. yuse
    Offline

    yuse Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2008
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    düzenli olarak haftada 3 gün çalışıyorum çalışırken acıyo setleri tamamlıyorum ama eve gidiyorum hiç ağrı acı kasılma yok özellikle ön kolda neden bu böyle yanlışmı çalışıyorum gelişme olmazmı
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    aynen yaparken yanıyor kaslarım zorlanıyorum ama hiç ağrı yok 50 sinav çekiyorum gene ağri yok gogusde eskıden olurdu ondan sınav ornegımıv erdım
     
  3. Burzum_^^
    Offline

    Burzum_^^ Üye

    Katılım:
    5 Mart 2008
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    708
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Insaat Muhendisi
    Yer:
    Oman, Muscat - Istanbul, Suadiye
    agri olmamasi gelismeyecegin anlamina gelmez, hareketleri duzgun ve uygun kilolarla yapiyorsan, yeteri kadar besleniyorsan ertesi gun agri hissetmesende buyursun. ben buyudum ordan biliyorum :)
     
  4. faroz19
    Offline

    faroz19 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    Ağrılar spora ilk başladığınız zaman yani kaslarınızı ilk çalıştırdığınız zaman 1 hafta yada 15 gün ağrır.Daha sonra ağrılar kesilir bu böyledir.
     
  5. rsxer
    Offline

    rsxer Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2009
    Mesajlar:
    340
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    ağrıları aynı gün içerisinde değil ertesi sabah kalkınca hissediyorum
     
  6. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
    eksik ve yanlış bilgileriniz var, makaleyi okumanızı öneririm
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/geciken-kas-r-lar-t20464.html

    @yuse

    sana önerim, yeterince ağır kilolarla, yeterince pumping yaptığından emin ol, eğer düşük kilolarla çalışıyorsan, ağrı oluşmayabilir.
     
    Serkoss bunu beğendi.
  7. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    genelde agrım oluyor benim özellikle de super set yaptıgımda veya zorladıgımda
     
  8. jormakka
    Offline

    jormakka Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2010
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    Frankfurt am Main
    Kas ağrısı çalıştığın ağırlıkları düzenli olarak arttırırsan sürekli olur fakat kas ağrısı hic bir zaman kas gelişiminin göstergesi değildir.
     
  9. Burzum_^^
    Offline

    Burzum_^^ Üye

    Katılım:
    5 Mart 2008
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    708
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Insaat Muhendisi
    Yer:
    Oman, Muscat - Istanbul, Suadiye
    tip camiasinin bu konuya hala kesin bir cevabi yok. etrafimda cok orenk var, ben agri nedir bilmem ve dogal yolla steroitsiz hacim olarak gelinebilcek son noktada sayilirim. fakat her antremandan sonra takip eden 3 gun boyunca calistirdigi adelesini hisseden arkadaslarimda mevcut durum boyle olunca agriyan kas gelisir yada cok calisan kas agirir diye birsey soyleyemeyiz tamamiyle kisiden kisiye degisen yapisal bir olgu.
     
  10. BiLL
    Offline

    BiLL Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    aynen ilk hafta ağrıdı sonra kesildi
     
  11. onteo
    Offline

    onteo Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İstanbul-Beylikdüzü
    Merhaba

    bende başlayalı 1 ay a yakın oldu ilk bir hafta ağrım daha sonrasında tık yok . ama 3. haftadan itibaren protein ve kreatin kullanmaya başladım bundan dolayı olabilirmi?
     
  12. 14oguz14
    Offline

    14oguz14 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2010
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    o zaman daha ağır girin ağırlıkları bide öyle deneyin...

    ertesi gün o böleye bastırınca acımıyorsa hocanıza sorun programını 1 yeni hareket falan eklesin derim ben...
     
  13. Jacoburak
    Offline

    Jacoburak Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2010
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul,beykoz
    Çok nizami antrenman yaparsan hiç çalmadan ve ağır kilolarda gör bakalım ağrıyı sen ya da süperset brutal set yapda gör :)
     
  14. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    ağrılar olmayabilir.ancak hemen ağır çalıştırmanızı gerektirmez.bir süre daha sabırlı olun ve çalışın.kendizi ayarlayın.ondan sonra biraz daha ağırlaştırmaya bakın.hemen setinizi 2 ye katlayıpta ben hacim arttıracam diyorsanızda siz ancak vücudu yormuş olursunuz.yavaşşş yavaş :)
     
  15. onteo
    Offline

    onteo Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İstanbul-Beylikdüzü
    Yorumlar için Teşekkürler arkadaşlar. Hocama sordum hareketleri yaparken oda izledi yanlış yapmıyormuşum belki karbonhidrat ve kreatin kullandığım için kasların çabuk yenileniyor olabilir dedi... bakalım ileride neler olucak :)
     
  16. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    creatinve karbon hidratlar atp oluşma mekanizmasının en onemli elementleri kaldıki beslenmede iyiyse yeterli proteinle beraber tedavi sureci kısalıyor. bende agrı herzaman bir sonraki gun olur. eger çalıştığım gun ağrı varsa bilirimki cok calışmışım ve belkide surantrene olmuşum. birde whey proteinler (izole yada conc farketmez.) kas yenilenmesinde buyyuk pay sahibiler. ant oncesi ve ant sonraası birer olçek içmek. ant dışı gunlerdede sabah kalkar kalkmaz vede herhangi bir ara ogunde almak. hatta konsantre bir urunse yatmadan once almak cok buyuk katılar sağlayabilir. tedavi sureci kısalır, antrenman temposu artar, kaslar daha cok yol katederler. iyi çalışmlar saygılarımla ...
     
  17. TheSingleWolf
    Offline

    TheSingleWolf Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana
    büyümüşsün maşallah abi :D
     
  18. oliestranjeu
    Offline

    oliestranjeu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    düzenli spor yapıyorsun arkadaşım ağrı zaten olmaz bir müddet sonra eğer ağrı acı değilde sızlama oluyorsa kollarda vs. antremanın hakkını vermişsindir
     

Sayfayı Paylaş