masteer gerekli açıklamayı yapmış.
"Bır yandan da dayanıklılıgım artsın ve yag oranım azalsın dıyorsanız antrenman sonrası ınterval kosu yapabılırsınız. Daha önce çeşitli başlıklar altında anlattım ama burada da konu bütünlüğü açısından tekrar edeceğim.
HIzlı yururken 1 dakıkalıgına hızı sızı en zorlayacak sevıyeye cıkarıp 40sn-1 dk kadar koşarsınız, sonra gene hızı dusurursunuz 2-3 dakıka hızlı yurur yada dusuk hızda kosarsınız, daha sonra gene 40sn 1 dk cok cok hızlı kosarsınız boyle devam eder.Her hızlanma seferınızı 1 set gıbı dusunun ve buna 1 ınterval dıyelım."
Uzun süre yırtınıp bütün gücünüzü tüketmek değil, 40sn-1dk arası gücünüzü harcamanız öneriliyor. Sonuç olarak yine 12 dk kadar kardiyo yapmış oluyoruz. Bu da 30dk düşük yoğunluklu kardiyoya eşit.
Son düzenleme: 9 Mart 2011