Neck Dumbell Press

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve wazzietje tarafından 20 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. wazzietje
    Offline

    wazzietje Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar merak ettgim konu var neck dumbell press yaparken evde arkama tam yaslanabilicegim bir sehba malesef yok sandalye var ama egimli biraz sandalyede yapsam ileride kambur olma durumu var mı ? yada ayakta yapsam sorun olur mu ?
     
  2. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
    sanırım Seated Dumbbell Press hareketinden bahsediyorsun, oturarak yapmak bele olan baskıyı azaltır ve dengeyi daha rahat korumana yardımcı olur bu hareket için.
     
  3. wazzietje
    Offline

    wazzietje Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    evet fakat bende tam dik sandalye yok hepsi egimli onda calıssam sorun olur mu ?
     
  4. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
    bel kısmına bir minder koyarsan hem geriye doğru vücudun eğilmez hem de sabitlemiş olursun vücudunu, sırtını yani kürek kemiklerinin bulunduğu yeri sandalyeye yaslamasan da olur.
     
  5. zoparrat
    Offline

    zoparrat Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2009
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Edirne & İzmir
    bu hareket en çok yan omuza mı vuruyor yoksa ön omuza mı?

    birde, bu hareketi ağır kilolarla mı çalışmak daha iyidir yoksa hafif kilolarla mı? (hareketin adı press olunca kafam karıştı)
     
    Son düzenleme: 21 Mayıs 2010
  6. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Dumbell press agır kılolarla calısılmalıdır ama yınede bolgemız omuz oldugu ıcın 8-10 tekrar aralıgını onerırım..

    Ve dumbell press daha cok on omuz odaklı bır harekettır..

    Yan omuz ıcın sıde lateral, wıde grıp uprıght row gıbı hareketler yapılır..
     
    zoparrat bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş