ne zaman definasyon yapılır

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve esesfrkn10 tarafından 3 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar ben 2 aydır evde dumbbel çalşma programını uyguladım.şimdi kollarımın parçalı gözükmesini istiyorum yani definisayon yapmak istiyorum sizce bulka girmeden definasyon yapılmasında bi sakınca varmıdır ne sonuçlar ortaya çıkar birde nası çalşmam gerektiğini söylermisiniz 1.73 boy 58 kiloyum kolay gelsin...
     
  2. NoPainNoGain!
    Offline

    NoPainNoGain! Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    43
    Yer:
    istanbul
    2 ayda ne kadar alt yapı yaptın , kas inşasında bulundunki definisyona gireceksin?
     
  3. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    aynen dediği gibi.ilk önce kış aylarında bulk dönemine girilir.hacim kazanılır yüksek ağırlık az tekrar çalışılır karbonhidrat ağırlıklı diyet yapılır uyku düzenine dikkat edilir.ve yavaş yavaş kilo alırsın yağlı kaslı bir görüntü oluşur pehlivanlar gibi.daha sonra yaz aylarınca bulk döneminde yaptıklarının tam tersini yapıyorsun.

    ama daha çok erken alt yapı bile yok.
     
  4. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    bende onu soruyorum ben 3 4 senedir arada şınav çekiyorum şimdi definasyondan kastım kol kaslarımı daha belirgin göstermek istiyorum triceps de push down yaptığımızda çlaışştırdığımzı kısmın belirgin olmasını istiyorum bunun için bulka girmenin mantıksız olduğunu düşünüyorum sadece kol kası için amaç şekil olsun
     
  5. HELL WATCHMAN
    Offline

    HELL WATCHMAN Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2008
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör,güvenlik
    anladığım kadarıyla bi spor salonuna bile gitmiyorsun bence imkanın varsa iyi bir spor salonuna başla...
     
  6. vücutcuu
    Offline

    vücutcuu Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    962
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Trabzon
    fotoların var mı?
     
  7. esesfrkn10
    Offline

    esesfrkn10 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2012
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    hmm foto koymaya çalışıcam yarın
     
    vücutcuu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş