Ne yiyeceği mi bilmiyorum.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Khadeq tarafından 6 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Khadeq
    Offline

    Khadeq Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    4-5 aydır fitnessa gidiyorum fazla kilo verdim öncelikle boyum 1.79 kilom 65.5 az mı bu kilo almalıyım aslında almaktanda korkuyorum fakat bugün sabah arkadaş zoruyla 3 poğaça yedim dediğim gibi korkuyorum(keşke yemeseydim diyorum kendime) ne yapmam lazım fazla yemeli miyim artık ?
     
  2. justdevelop
    Offline

    justdevelop Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacın kassız ve cılız bir vücut ise yemene gerek yok, ama kaslı ve estetik bir vücut ise yemeye başlaman lazım. Hedefine göre ise belli bir kilodan sonra definasyona başlaman gerekir. Yediğin şeylerinde poğaça gibi daha sağlıksız yemekler yerine, sağlıklı sporcu beslenmesini araştırıp ona göre olması gerekir.Beslenmeyle ilgili forumda kısa bir araştırma yaparsan da aradığın bilgilere ulaşabilirsin. Bununla ilgili pek çok konu açıldı.
     
  3. Khadeq
    Offline

    Khadeq Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    dediğim gibi arkadaş zoruyla oldu normalde sabahları yulaf ezmesini birçok şeyle karıştırıp yerim aslında banada iyi geldi kaç haftadır yemiyordum biraz değişiklik oldu sürekli aynı yiyeceklerden yemek gerçekten bir süre sonra sıkıyor .
    Fakat şöyle birşey var öğlenleri 1 büyük tencere makarna yememe rağmen de kilo alamıyordum onu artırırım.
     
  4. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    548
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    günlük kalori ihtiyacını hesapla o zaman atıyorum 2400 ise kilo almak için 400 kalori filan daha fazla al karbonhidrat tüketmek istiyorsan temiz sağlıklı kaliteli besinlerin karbonhidratlarını tüket makarna sonuçta hamur işi ne kadar kaliteli olabilir . sebze bulgur pirinç pilavı ile karbonhidrat için iyidir.
     

Sayfayı Paylaş