Öncelikle merhaba. Ben de 6-7 ay önce fitness a başladım ve gelişim gördüm. Ama şuan kilom artmıyor ve bu ciddi şekilde rahatsız ediyor beni. Öncelikle şartlarımı söyliyim ben yurtta kalıyorum üniversite öğrencisiyim ve sanırım yeterli karbonhidrat alamıyorum yurtta yemek yapmamıza izin verilmiyor. Bir kaç hazır besin önerebilir misiniz marketlerde bulabileceğim. Mesela çiğ yumurta içiyorum günde 4 5 tane kadar. Sabahları tam buğday ekmeği ve yulaf ezmesi-süt karışımını yiyorum. bunun gibi hazır gıdalar önerebilirseniz çok sevinicem şimdiden teşekkürler...