ne yemeliyim

ormal sayılabilecek bir kilom var ama yüz bölgem biraz tombul. O yüzden beslenmeme dikkat ederek biraz daha kilo vermek istiyorum ama okul varken bu çok zor. Sabahın 7'sinden 5'ine kadar okuldayım ve sabah evden çıkmadan önce her gün bir yumurta yiyorum. Öğle arasında haliyle acıkmış oluyorum ve kantinden ekmek içi yemek zorunda kalıyorum veya arkadaşlarla aşağı inip Pilav üstü. Bunun için nasıl bir çözüm önerirsiniz? haftasonları 1 saat 6.0km hızda yürüyorum, bazen hafta içi 30dk.

 

Öncelikle konuyu yanlış yere açtınız, burası günlük tutanlar için.

Yine de yardımcı olmaya çalışalım. Bir kere yüzünüzdeki yağlardan tamamen kurtulup ince, kemikli bir yüze hiçbir zaman ulaşamayacaksınız - vucudunuzdaki yağları yaksanız dahi- Eğer amacınız yağ yakmaksa o zaman ekmek ve yağlı pilavdan olabildigince uzak durun. Benim tavsiyem tek kullanımlık saklama kaplarından alın (100 tanesi 17 tl alıyorum ben.) ve yemeğinizi evde yapıp çantanızda taşıyın. Bundan sonra söyleyebileceklerim her yerde bulabileceğiniz bilgiler. Olabildigince hafif, protein yönünden zengin beslenin.

 

Hocam öncelikle cevabınız için teşekkürler. Benim vücudum gerçekten çok garip. Kıyafet giydiğimde falan kilolu gözükmüyorum hiç, ama kendim kiloluyum yani hissediyorum. Göbek var biraz, yüzüm de hafif tombul. Yağ oranım 21. Okuldan geldiğimde yorgun olmazsam 30dk yürüyorum ama hafta sonları mutlaka 1 saat yürürüm. Cuma'da yürüyorum. Kola-Cips tüketmiyorum hiç. Tatlı namına da pek bir şey yediğim söylenemez. Ama ekmeği kesemiyorum. Beyaz ekmeği tüketmeyi 2 aydır bıraktım ama bir tabak yemeği yanında 1 dilim ekmek gömmeden tüketemiyorum, doymuyorum yani. Yani sorun ekmek mi? Ekmeği kesip haftada 3 gün 1 saat yürürsem yağ oranı mı düşürebilir miyim? Bir de hocam evden götürmek aklımdaydı ama ne götürebilirim, ne önerirsiniz?