Evet beyler öncelikle ben vg yapıyorum uzun bir ara vermiştim okulumdan dolayı malum yaza girdik 4 ay var önümde vücudumu toparlamam lazım spordan önce ve sonra neler yemeliyim? lütfen yardım edin Antreman saatları 4.00-6.00 Sent from my iPhone using Tapatalk
Saat 1:30 2 gibi karb ve protein al ki antrenmanda ağırlığı kaldırabilesin. Spordan hemen sonra protein alinir en az 25-30gr ancak kilon boyun ve yağ sorunun var mi yok mu bilmiyorum o yuzden genel konustum. GT-I9300 cihazımdan gönderildi
Boyum 1.71 kilom 55 yağ oranım %13 çıktı bugünde programımı ekleyecegım buraya 6 haftada bir değiştiriyorum Sent from my iPhone using Tapatalk
