ne yemeli? Yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Djarum tarafından 7 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Djarum
    Offline

    Djarum Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet beyler öncelikle ben vg yapıyorum uzun bir ara vermiştim okulumdan dolayı malum yaza girdik 4 ay var önümde vücudumu toparlamam lazım spordan önce ve sonra neler yemeliyim? lütfen yardım edin
    Antreman saatları 4.00-6.00

    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Saat 1:30 2 gibi karb ve protein al ki antrenmanda ağırlığı kaldırabilesin. Spordan hemen sonra protein alinir en az 25-30gr ancak kilon boyun ve yağ sorunun var mi yok mu bilmiyorum o yuzden genel konustum.

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  3. Djarum
    Offline

    Djarum Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.71 kilom 55 yağ oranım %13 çıktı bugünde programımı ekleyecegım buraya 6 haftada bir değiştiriyorum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş