Ne yapmam gerekiyor ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mhmetx35 tarafından 22 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mhmetx35
    Offline

    mhmetx35 Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle iyi günler . Yaşım 17 boyum 182 kilom 72 . Yaklaşık 1 ay kadar vücut gelişmeyle uğraştım fakat ramazan ayı geldiği için ara vermek zorundayım ve 3 haftadır evde yaptığım hareketler dışında pek bişey yapamıyorum . Evde yapmamı önerdiğiniz hareketler ve beslenme tavsiyeleriniz nelerdir? Karın kası için özellikle
     

    Ekli Dosyalar:

  2. erentak
    Offline

    erentak Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    karın için 8 min abs yapabilirsin squat lunge ve şınav çeşitlerini yapabilirsin
     

Sayfayı Paylaş