Ne yapmam gerekiyor ?

Arkadaşlar spora başlayalı 2 ay olacak başlarken 85 falandım 2. ayın sonunda 89 falan oldum bu gidişle 5.6. ayda 95 i zorlarım gibi gözüküyor cok fazla karb vs almıyorum bazı günler hariç şeker deseniz oda haftada 1 bilemedin 2 defa cok ufak şeyler protein olarak iyi besleniyorum hayvansal tüketmeye çalışıyorum vucudda gelişme var evet ama ben 95 -100 kilo olmak istemiyorum. Yada 95 falan olup definasyon mu yapmalıyım ? Kararsızım suan cok ne yapmam lazım ?

 

Öncelikle sabit başlıkları okuyup definasyon ve bulk sistemleri hakkında bilgi edinin ardından beslenme listenizin makrolarının antreman sistemi ile uyuşup uyuşmadığını kontrol edin .

 

Makro hesaplamiyorum yani kabaca hesapliyorum besinlerimi. Teşekkürler.