Ne yapmam gerekiyor ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ahmetgms98 tarafından 18 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ahmetgms98
    Offline

    ahmetgms98 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar spora başlayalı 2 ay olacak başlarken 85 falandım 2. ayın sonunda 89 falan oldum bu gidişle 5.6. ayda 95 i zorlarım gibi gözüküyor cok fazla karb vs almıyorum bazı günler hariç şeker deseniz oda haftada 1 bilemedin 2 defa cok ufak şeyler protein olarak iyi besleniyorum hayvansal tüketmeye çalışıyorum vucudda gelişme var evet ama ben 95 -100 kilo olmak istemiyorum. Yada 95 falan olup definasyon mu yapmalıyım ? Kararsızım suan cok ne yapmam lazım ?
     
  2. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    536
    Ödül Puanları:
    103
    Öncelikle sabit başlıkları okuyup definasyon ve bulk sistemleri hakkında bilgi edinin ardından beslenme listenizin makrolarının antreman sistemi ile uyuşup uyuşmadığını kontrol edin .
     
    ahmetgms98 bunu beğendi.
  3. ahmetgms98
    Offline

    ahmetgms98 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2015
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Makro hesaplamiyorum yani kabaca hesapliyorum besinlerimi. Teşekkürler.
     

Sayfayı Paylaş