ne yapmam gerekir

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve xxKamikazexx tarafından 20 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. xxKamikazexx
    Offline

    xxKamikazexx Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaşım 14 . Boyum 1.78 kilom 72 . Uzun ince yapılı kasım var bugüne kadar sadece kick boks ve yüzme yaptım herhangi bir fitness aletine sahip değilim . Karın kaslarım bayağı sert ancak yağdan pek belli olmuyor . Benim istediklerim karın kaslarım biraz belli olsun , kolumda ve bacağımda fazla olmasada biraz damar olması . Bayağı kararlıyım bir kaç diyete ve egzersize baktım ama pek bir şey anlayamadım , dambıl , yay vs gibi şeyleri alabilirim . bana ne yapmam gerektiği konusunda yardımcı olursanız sevinirim.
     
  2. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas yapmak istemiyosan kardio ile yağ oranını düşürüp bi yandanda karın kası hareketleri yaparsan hiç birşey almana gerek yok.yağ yakmak için forumda biraz araştırma yapıp bir çok kaynak bulabilirsin.Kollarımda bi yandan gelişsin diyosanda artırılabilir dumbell seti alman yeterli olucaktır ant. Programi içinde sitede yeni basliyanlar kismindan ev için program bulabilirsin

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. mrage
    Offline

    mrage Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacağında yani quads'larda damarlanma istiyorsan ortalama %10 yağ oranında olmalısın
     
  4. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş