1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

ne yapmam gerekir bu vucuda??

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve drumtoens tarafından 19 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. drumtoens
    Offline

    drumtoens Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ilk eklediğim 3 resim ekim ayında çekilmiş resimlerdir.diğerleri bugün itibariyle daha da çekilip akşam koyacağım benim napmam gerekio göbekte falan yağlar var hafta da iki gün kardiyo yapıp 2 günde kas mı çalışsam yoksa sırf kas mı sırf kardiyo mu???salon hocam göre sırf kas çalışmak birde mekik çekmek gerektiğini söylüyor
     

    Ekli Dosyalar:

  2. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Öyle çok yağlı görünmüyosun. Omuzların dar, kafa haliyle biraz büyük duruyor. Sırtın genetik olarak iyi duruyor, genişlemeye müsait , göğüslerin çok eksik. Göğüs yok, üst göğüs hiç yok. Öyle aman aman kardio yapmanı gerektirecek bir durum şahsen ben göremedim, normal vg programlarıyla güzel bir vücuda sahip olabilirsin.
     
  3. drumtoens
    Offline

    drumtoens Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu akşam bodye gittiğimde foto çektiricem ve ölçü aldırıcam akşam yazarım onları da ilk fotolara göre omuzum baya genişledi ama son fotoalrı kaybettim yine ön arka yan olmak üzere 3 lü foto koyarım akşam ilgin için teşekkür ederim
     
  4. SForever
    Offline

    SForever Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2009
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Ölçüleri çalışmadan önce ölçtürmeni tavsiye ederim daha sağlıklı olur. 1 gün çalışılıp 1 gün boş geçilen bir program veya 2 çalış 1 off 1 çalış 1 off gibi bir sistem uygulayabilirsin, hocalarınla konuş onlar çok daha profesyönelce yardımcı olacaklardır sana.
     
    drumtoens bunu beğendi.
  5. drumtoens
    Offline

    drumtoens Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bunlarda son çekilen fotolar
    omuz:113
    göğüs:94
    bel:84
    kol:28
    kilo:70
    boy:1.78
    nerdeyse 6 aydır yapıyorum ilk başladığımda 59 kiloydum sadece kilo almama yaradı ama şekilli oluşmadı sanırım hata mı yapıyorum bir yerde yoksa böyle olması normal mi?:S
     

    Ekli Dosyalar:

  6. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    idmanların sanırım cok laylaylom :D yağlı bir vücudun olmamasına rağmen kas hatlarını belirginleştirememişsin girdiğin kilolar , set ve tekrarlarını değiştirmeni öneririm ve beslenmen icinde hocandan yardım almanı.
     
  7. drumtoens
    Offline

    drumtoens Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ya laylaylom değil sıkı çalışıyorum hocama ne yemem gerektiğini sorduğumda başlarda zayıf olduğum için öküz gibi ye diyordu hiç bulamazsan yatarken ekmek ye diyordu böyle vucut mu olur artık yemeye de korkuyorum...göbek çıktı baya
     
  8. Freedommm
    Offline

    Freedommm Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    359
    Beğenileri:
    171
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Hell
    sana ilk tavsiyem o hocadan uzak dur
     
    AxiboY ve zigbog bunu beğendi.
  9. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    nasıl bi hoca Allahım
     
  10. BozkurtKursad
    Offline

    BozkurtKursad Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    ekmek karbonhidrattır yatarken karbonhidrat yemek özellikle -20 için yada o yaş grubu için sorun cunku buyume hormonunu durduruyor
     
  11. drumtoens
    Offline

    drumtoens Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    zaten öyle bişey yapmıyordum bundan sonra da daha dikkat ederim
     
  12. bruce123
    Offline

    bruce123 Yeni Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    407
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    0
    protein agırlıklı beslen karbonhidratıda fazla aşmamak sureti ile 210 -230 gr alabilriisn gün içinde

    bu arada yularıda '' ekmek karbonhidrattır yatarken karbonhidrat yemek özellikle -20 için yada o yaş grubu için sorun cunku buyume hormonunu durduruyor ''

    böyle bir cümle yazmıs birisi buda tamamen yalnıs bir bilgidir büyüme horm durdurmaz ancak gec saatte alınan karbonh. yakılamadıgı icin yağ olarak depolanabilir dogrusu budur

    basarılar dilerim
     
  13. drumtoens
    Offline

    drumtoens Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yaz yaklaşıyor yaza kaslı ve yağlı olarak girmektense kaslar biraz daha az ama yağsız girmeyi yeğlerim onun için hafta da 4 gün çalışıyorum...
    pazartesi
    göğüs ve kol çalışıyorum genelde girdiğim aletlerde 4*12 yapıyorum
    çarşamba
    omuz kanat çalışıyorum ve 4*12 yapıyorum
    cuma ve pazar günleri de kardiyo çalışıyorum bel bölgesi yanlardan fışkırıo onun için bu günler twiste sopa ile bel hareketlerine önem veriyorum...
    bilmem iyi mi yaparım ama bunu deniycem en azından aklıma daha çok yatıyor...

    ayrıca protein tozu ve amino asit kullanıyorum...
    para ayarlayabilirsem yağ yakıcı da alıcam l-carnıtın...
     
    Son düzenleme: 20 Şubat 2010

Sayfayı Paylaş