ne yapmalıyım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve atakan320 tarafından 29 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. atakan320
    Offline

    atakan320 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar 16 yaşında 1.85 boyunda 72 kiloyum basketbol oynuyorum vucudumu güçlendirip kaslanmam gerek 2 yıl önce 100 kiloydum ve yanlış bir diyetle 59 kiloya kadar düştüm sonra 72 ye çıktım şu an ideal duruyorum ama galiba yanlış diyet sonucu kaslarım eridi çok güçsüzüm birde bu kiloda olmama rağmen göbeğimde sarkma ve yağlanma var gibi ne yapmamı önerirsiniz? kolum 30 cm omzum 112 cm belim 78 cm tavsiyelerinizi bekliyorum
     

    Ekli Dosyalar:

  2. atakan320
    Offline

    atakan320 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardim edecek yok mu abilerim :-( ¿
     
  3. atakan320
    Offline

    atakan320 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  4. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    aynı durumdayız ben haftada 4 gün ağırlık 7 gün insanity warkout + diyet yapıyorum
     
  5. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    100 kilodan 59 kiloya ciddi bir rakam. Biraz daha bahsedermisin antrenman plani, beslenme plani vb..
     
  6. atakan320
    Offline

    atakan320 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    8. sınıfta 100 kiloydum sonra sporla basketbollla her şeyden yiyerek 80 e kadar indim 8 9 ay önce ise bu ramazanda sporu bıraktım ve kilo alırım korkusuyla bayağı bir kalori alımını azaltmıştım 500 kalori falan 2 ayda 20 kilo verip 59 a düşmüştüm sonra kafama dank etti ben ne yapıyorum dedim 72 ye kadar çıktım şu an 72 yim ama dediğim gibi kaslarım 0 yani 20 kilo verince özellikle yanlış diyetle böyle oluyor kilo alınca vücudum fotadaki gibi biraz sarktı ne yapmalıyım hiç bilmiyorum bildiğim tek şey güçsüz olduğumu çok fazla hisediyorum sarkmalardan da kurtulmam lazım neler yapabilirim ?
     
  7. atakan320
    Offline

    atakan320 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    fikri olan hiç mi yok arkadaşlar lütfen?
     
  8. atakan320
    Offline

    atakan320 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  9. atakan320
    Offline

    atakan320 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşar merhaba henüz 1.ayımı doldurdum konu açmak için erken olduğunu biliyorum fakat eksik birşeyler olduğunu hissediyorum..1 yıl önce 100 kilodan 68 kiloya düştüm kalori alımını baya azaltmıştım 700 civarı şimdi 1 ay önce spoara başlayınca 2500 e çıktım ve tam 12 kilo aldım 1 ayda..Tam bir felaket oldu benim için benim amacım yağsız kas kazanmakken vucudum aşırı yağlandı şimdi sizce bulk mu yapıyım definasyon mu yapmalıyım ve örnek bir beslenme programı gösterebilirimisin?(bu 12 kiloyu alırken çok fazla nutella ekmek kaşşar peyniri vb.yağlı şeyler tüketmiştim :( 20150113_133806[2].jpg
     
  10. atakan320
    Offline

    atakan320 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2014
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    güncel
     
  11. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş