Ne yapmalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve DarkZea tarafından 28 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. DarkZea
    Offline

    DarkZea Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Karabük
    Merhaba ben 17 yaşındayım 1.79 boyum var ve 64 kiloyum.Sorunum şu:
    Kollarım ve göğüs kaslarım gerçekten çok güçsüz.Omuzlarım çok düşük.Spor salonuna ayıracak param da yok.Kol kaslarım ve göğüs kaslarımın güçsüzlüğü yüzünden ne şınav çekebiliyorum ne de barfiks lütfen yardım edin.Evde dambılım var fakat şınav ve barfiks daha kapsamlı geliştirdiği için onları çalışmak istiyorum ama ne kadar dambılla çalışsam da şınav ve barfiksime etki etmedi.Şınav maksimum 3 barfiks ise 0.
    Kısaca sorularım şunlar:
    1.Barfiks ve Şınav çekmeyi nasıl başarabilirim?
    2.Omuzlarımı nasıl yükseldebilirim?
    Cevaplarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler.
     
  2. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Zaten spora yeni başlayanların çoğu hemen barfiks çekemez. Flexor hocamızın dumbell ile evde çalışma programını uygula 1 ay kadar. Ardından kendine göre programı değiştir. Hareketleri nizami ve doğru yapmaya çalışın. Beslenmenize dikkat edin vücudunuz gelişmeye başlayacaktır. Hiç barfiks çekemiyorsanda barfikse asılı kal durabildiğin kadar kendini yukarı çekmeye çalış dayanabildiğin kadar asılı kal. Zamanla yapmaya başlarsın ama Dumbell ile çalışma programını uygula :)
    DUMBELL İLE EVDE ÇALIŞMA....http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Seks hayatını beslenmeni ve dinlenmeni gözden geçir
    Sonra programlı çalış
    Gerisini zamana bırak
     
  4. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
  5. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ilahi boksbody :D :D :D
     
  6. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    ilk önce beslenmeni düzenle uykuna dikkat et motivasyonunu yüksek tut sonra evde çalışma programı var forumda onu uygula zamanla güçlenirsin merak etme iyi sporlar
     

Sayfayı Paylaş