Öncelikle hepinize iyi günler dilerim. Ben mayıs-hazirran aylarında 1 ay spor yaptım sonra 3 aylık yaz tatili aralığından sonra tekrardan başladım ve yaklaşık 20 gün falan oldu. Şimdi benim isteğim çok hacimli bir vücut değil . Salonda uzun süredir uğraşan bazı kişileri görüyorum kolları falan baya büyük göğüsler falan iri ama yağ gibi duruyo böyle değilde parçalı bi görünüm için artı olarak ne yapmam gerek ya da nasıl bir çalışma izlemeliyim sizce ? Şimdiden Teşekkürler
Şu dediklerimi yaparsan istediğin sonuca ulaşabilirsin. 1) Forumda arama yapmak. 2) Forumdaki sabit başlıkları okumak 3) Forumda araştırma yapmak. 4) Forumdaki günlüklerde yazanlardan yardım almak.
