Ne yapmalıyım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve abs33 tarafından 3 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. abs33
    Offline

    abs33 Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    15 Yaşında 50 kiloyum boyum 1.70 Biraz zayıf görünüyorum ama kendimden memnunum tek istediğim zayıf deilde kaslı görünmek önceden çok çalışıyordum şağ elim kırık oldugu için kol için çalışamadım sadece karın kası için çalıştım karın kasıl epey var ama daha çok belli olmasını istiyorum birde 3 gün önce alçı çıktı kol kasıda yapmak istiyorum nasıl yapabilirim yaparkende biraz kilo nasıl alabilirim yardımcı olursanız sevinirim
     
  2. rund3v1l
    Offline

    rund3v1l Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Erzurum
    Spor salonuna git ve , az kilo çok tekrar yapman,motivasyon için " üyelerin fotoğrafları " bölümüne bakmanı tavsiye ederim. Karbonhidrat yüklü besinler alıp çalışmalarına devam etmen
     
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Aynen karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye başla,spor slaonunda çalışma imkanın varsa hafif kiloalrla çalışmaya başla ( alçıdan yeni çıkan kolun için).

    Zamanla kol eski gücüne kavuşunca ağırlıkları arttırısın.

    Kas kaanmak istiyorsan yani zayıf değilde kaslı görünmek istiyorsan kilo alman şart bunu ihmal etme .
     

Sayfayı Paylaş