Ne yapmalıyım ?

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve Minoz1 tarafından 30 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Minoz1
    Offline

    Minoz1 Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba
    18 yaşında lise son sınıf öğrencisiyim . Benimde birçok bayan gibi bacak kalınlığı problemim var. 1,66 boyundayım kilom 70. İki sene önce 58 kilo iken birden 65 , 70 e kadar çıktım. Guatr hastalığım çıktığından beri kilo aldım ama doktor hastalığımla kilomun alakası olmadığı söyledi ve ilaç dahi vermedi.
    Kilo alışım verişim , vücudum daima orantılıdır. Bacak kalınlığım normal iken şimdi bayağı kalınlaştı alt ve üst. Hergün okula giderken sabah 40 dakika öğlenden sonra 20 dakika kadar bir yol yürüyorum. Ve bacaklarımda inanılmaz derecede kas oldu. Bacaklarım sert ve bu daha kalın olmasını sağladı. Bu küçülür veya erir mi? Acaba 10 kilo kadar verirsem bacaklarım incelir mi ? Mağlum sene sonu balo var yedi ayda bacaklarımın incelmesi gerek :) Bu mümkün müdür ?
    Nasıl bir diyet uygulayıp , spor yapabilirim ? Yardımcı olursanız çok ama çok minnettar kalırım :)
     
  2. escapist92
    Offline

    escapist92 Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2012
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    96
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    diş hekimi
    Yer:
    izmir
    yürüyüş bacakta kas yapmaz ki. belki kaslı bi yapın vardır üstüne bi de kilo alınca kalınlaşmış olabilir. salona gidiyosan yüksek tekrarlı bacak egzersizleri yapmalısın 3x15 ya da 3x20 gibi.sıkılaşma sağlayabilirsin bu şekilde
     
    Minoz1 ve egemennn bunu beğendi.
  3. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Beslenmenize dikkat edin bu surecte harcadiginiz kaloriden 500 az alin.harcadiginiz kaloriyi internetten ogrenebilirsiniz veya burdan-- http://iifym.com/iifym-calculator/
    Tdee ye bakicaksiniz 2500 ise 2000 alicaksiniz zamanla degisiklikler yapabilirsiniz,protein kg basina 1.5gr olabilir, karbonhidrat 50-100 arasi ve kaliteli yaglar tuketebilirsiniz tuketseniz iyi olue zeytinyagi kuruyemis vs.. gun icinde yediklerinizin kalorisini hesaplamak icin fatsecet programini kullanabilirsiniz.ayrica yürüyüşten once aci sekersiz kahve icebilirsiniz ve gun icinde yesil cay bunlar yag yakiminda isinizi kolaylastirabilir.buna benzer sekilde beslenirseniz bacaklarinizi inceltir,baloda istediğiniz vucuda kavusursunuz heralde :D ayrica escapist92 nin dediklerine katiliyorum ve salona gitmiyosaniz eger yine evde bacak egzersizleri ve vucut agirliginizla yapicaginiz egzersizlerde isinize yarar..
     
    Minoz1 bunu beğendi.
  4. dedication
    Offline

    dedication Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yürümekten kas mı olur yahu dhdhahajja
     
    Minoz1 bunu beğendi.
  5. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Düşük karbonhidratlı bir diyeti, ısrarlı bir şekilde sürdürürsen bacakların incelir. Kaçamak yapma yeter.
     
    Minoz1 bunu beğendi.
  6. Minoz1
    Offline

    Minoz1 Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Anladım çok teşekkür ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Ekim 2014 ---
    Tavsiyeler için çok ama çok teşekkür ederim ve önerebileceğiniz egzersizler var mı ? Evde uygulayabilecegim
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Ekim 2014 ---
    Başka bir açıklaması olduğunu sanmıyorum yani bacaklarımda hep bir kopma yanma hissi çok hızlı yürüdüğümden olsa gerek
    --- Mesaj birleştirildi, 31 Ekim 2014 ---
    Çok çok teşekkürler :)
     
    SCHWARZXXL bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş