Ne yapmalıyım sizce ?

Boy 1.84 kilo 63 derim biraz gerilince kemiklerimi rahatlıkla sayabilirsiniz
19 Yasındayım bu zamana kadar zaman zaman nıyetlenıp 1 ay olmadan bıraktım 2 tane dambıl almıstım onlar duruyor
Bana ya agır bı program olucak kısa zamanda degısıklıgı gormem lazım yada soyle bısey olabılır suan kı halımı pek begenmıyorum
Tamam zayıfım ama kol, karın, göğüs, bacak biraz salmıs kendini sıkılastırmaya yonelık hafıf bı programda olabılır
Beslenme programlarına pek uyamıyorum günde anca 2 öğün yemek yiyorum
Salona yazılsam surda en fazla 2 ay gıdebılırım sonra gıdemıcem okul durumundan dolayı
Kısın kat kat gıyındıgımız ıcın pek onemsenmıyo ama yazın malum cok gozume batıyo

Yardımlarınızı beklıyorum arkadaslar bana bı onerı yapın bı fıkır verın

 

Amacın gelişmekse kendini yavaş yavaş alıştır bi şekilde yediklerini arttırmaya çalış. Yemek yeme alışkanlığı edinmelisin.
Salona gitmen şart değil evde çalışabilirsin hazır program isteme forumu biraz araştır oku yeni başlayanlar için evde iki dambılla yapılabilecek program var.
Beslenme bu işin en önemli noktasıdır bunu unutma.