Ne yapmalı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Oguzhan Atakan tarafından 9 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Oguzhan Atakan
    Offline

    Oguzhan Atakan Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,
    Arkadaşlar, 30 yaşında 120 kilo ağırlığında 1.75 boyunda biriyim.
    Kilo kaybederken vücudu çalıştırmak için tavsiyeniz ne olur? Kardiyo mu yapmalı yoksa belirli günler belirli kas gruplarını düşük ağırlık bol tekrar ile çalıştırmak mı mantıklı?
    Şahsen hocanın bana sallayıp daha sonra hiç ilgilenmediği ve on gündür yaptığım 20 dakika yürüyüş 20 dakika bisiklet 20 dakika eliptikten gına geldi.
    Terletiyor ama en ufak bir yorulma emaresi görmüyorum kendimde.
    Kardio süresini yarı yarıya indirip, düşük ağırlık-bol tekrar ile kas gruplarını da çalıştırmalı mıyım?

    Teşekkürler.
     
  2. ozan1234
    Offline

    ozan1234 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    322
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Minder , serbest stili güreşçi.
    Hafif hafif ağırlık yapınız , geri kalan zamanında istikrarlı bir '' BESLENME '' ve yanında kardio , koşu ( ben açık havada koşudan yanayım ) bunlar ve zaman ile istediğiniz görünüşe ve sağlığa kavuşursunuz inşallah . Kolay gelsin ...
     
  3. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    Hocam ağırlığa daha önce hiç girmediyseniz ilk 1 ay tendonları vs alıştırmak için hafif hafif girin. Ama sonra 6 8 tekrarlarda gayet ağır kilolarda çalışmaya başlamanız lazım.
     
  4. Jaddet00
    Offline

    Jaddet00 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2015
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    20 dk yürüyüş , ötekilerine 10dk zaman ayırman yeterlidir .
    Çok terliysen yedek kıyafet götür , kaç kaldırabiliyosan sana kalmış .
    Kiloları atıp artık ağırlığa geçicem dersen o daha uzun yol .
    Ötekilerinden daha çok yorulacaksın ama sonuç güzel olur .
     
  5. Oguzhan Atakan
    Offline

    Oguzhan Atakan Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,
    Ağırlığa geçmiş dönemde çok girdim. Değişik zamanlarda vücut geliştirme sporu ile ilgilendim, fakat evlendikten sonra 2 sene kadar ara verdim.
     
  6. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    O zaman hiç durma hocam haftada 4 gün fullbody 1 ya da 2 gün ekstradan kardio ekle
     

Sayfayı Paylaş