Ne yapmak lazım acaba diye düşünüyor insan :)

Beyler soru gayet açık ve net eskiden cok kiloluydum hepsini verip 1 yildir vucut gelistirme yapiyorum ara ara 1 ay 2 ay ara verdiğim oldu fakat göğüs bölgesi kare şeklinde olmuyor Uçlar hep assagi sarkmis gibi duruyor ve ortasi dolmuyor gittikce ayrılıyor ikinci sorun ise baklava gercekten inanilmaz derecede antrenman yapmama rağmen kesinlikle antrenmandan yarim saat sonra baklava falan kalmiyor fakat karin bölgesi taş gibi çok şükür

 

Fiziksel bilgiler, antreman bilgileri, istenilen hedef, beslenme programı, var ise besin takviyeleri.
Hiçbiri yok. Öylesine bir soru şeklinde konu açarsanız aradığınızı bulmamız zorlaşır.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Aslında sizden istediğim tam olarak yazdıklarınız beslenme programi antrenman programi vs 180 70kilo şuan

SM-G800HQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yağ oranını yazmakla başlayabilirsin


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

9-10 civari

SM-G800HQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bir fotoğraf alabilir miyiz?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Merhaba, kilo verdikten sonra göğüs sarkması neredeyse kaçınılmaz bir durum. Antrenmanları aksatmadan devam ederseniz göğsünüzün yanlara genişleyip alt kesik çizgisinin oluşumunu göreceksiniz.

 

Bunun icin hangi hareketi , hareketleri onerirsiniz ?

 

Evde calismaya basladim uzun bar ve dumbellar var sadece ne gibi bir program onerirsiniz

 

Benim alt gogus cizgisi icin onerim decline bench press veya barbell press tir. Decline makinesi bulursaniz o da ise yarar


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi