NE YAPICAĞIMA KARAR VEREMİYORUM

6 aydır evde vücut geliştirmeyle uğraşıyordum başta amaç göbeği eritmekti beslenmeme dikkat ettim 96kgden 84kgye düştüm ama sonra bir baktım göbek duruyor [tabi küçüldü göbek ] ama çok küçülmüşüm ve spor salonuna yazıldım 2 hafta daha definasyona devam ettim ama artık ne yapıcağıma karar veremiyorum göbeği eritmek istiyorum ama çok küçüldüm dahada küçülmek istemiyorum , büyümek için ne önerirsiniz nasıl bir program kullanmalıyım yada definasyona devam mı etmeliyim 1 ayım heba oldu yardım istiyorum hocalarımdan teşekürler şimdiden

 

84 kilo olup "küçük" olmak ilginç olsa gerek. tabi boyun 2.10 falan değilse.
6 aylık "ev sporcusunun" definasyon yada bulktan bahsetmesi kulağa biraz garip geliyor.
amacın yağ yakmak ise göbeğin istediğin kuruluğa gelene kadar kalori açığı oluşturacaksın.
buna yönelik sayısız beslenme programı bulabilirsin. makrolarını hesapla ve iyi antreman çıkar.
senin reçeten bu. başarılar.

 

boyum 1.90 ,eski halime göre çok küçüldüm omuzlarım daha geniş duruyordu mesela şuan çelimsiz gibi hissediyorum , definasyondan kastım yağ yakmak definasyona yapabilecek bir kas kütlesine sahip olmadığımı biliyorum ondan spor salonuna yazılmışken büyümeye odaklanmak istiyorum bunu yaparken nasıl bir yol izlemeliyim nasıl bir program kullanmalıyım

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi