Ne Yapacağımı Bilmiyorumm,Yardım Lütfen?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mrlaz tarafından 9 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mrlaz
    Offline

    mrlaz Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle herkeze meraba.
    Benim kendi vücut tipimle ilgili sorunlardan yola cıkan sorularım var
    Herkezin yorumlarına açığım şimdiden teşekkürler.
    öncelikle spor hayatım hakkında bilgi vermek istiyorum.
    gecen yılın ekim aylarında (2009) vücut geliştirmeye başladım son derece bilgisizdim o zamanlar yaklaşık 70 kiloydum

    ilk 4 ay(2009 mart ayına kadar) gelişim şu şekildeydi:;
    Sıra:1.AY-2.AY-3.AY-4.AY
    KİLO=67.6--69.4--69.4--68.9
    BOY=173 m—175
    KOL=26 cm-27.5cm-28.5 cm-29.5 cm-30.5cm
    GÖĞÜS=87-90-91-92.5-96
    OMUZ=104-107-109-109.5-110.5
    BACAK=48-50-52-53-54
    BASEN=100
    BEL=83

    o zamanlardaki programımda buydu;
    Programım :
    --PAZARTESİ--
    GÖĞÜS
    DUMBBELL BENCH PRESS
    DUMBBELL FLYING
    CROSS BENCH DUMBBELL PULLOVER
    PEC DEC FLYING -POLARIS MACHINE
    PARALEL BAR DIPS(bu hareketi nerdeyse yapamıorum)
    SIRT KANAT
    LAT PULLDOWN
    ONE ARM DUMBBELL ROWING
    T-BAR ROWING
    --ÇARŞAMBA--
    KOL
    BARBELL BICEPS CURL
    HAMMER CURL
    PREACHER CURL WITH EZ BAR
    SKULL CRUSHER
    TRICEPS PUSHDOWN
    SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION
    WRIST CURL
    --CUMA--
    OMUZ
    BARBELL PRESS BEHIND NECK
    SEATED BARBELL OVER HEAD PRESS
    LATERAL RAISE
    HANGING HIGH PULL
    BACAK
    LEG PRESS
    LEG EXTENSION
    LEGGED CURL
    SEATED CALF RAISE


    Sonra gelişim alamamaya başladım.kilo almaya basladım ama kilo basen bölgesine vurmaya başladı cünkü ailede basen bölgesi ırsi olarak geniş.. :( bu sırada sporada devam ediodum.

    Pek takmadım sporada aynı sekilde devam ettim aminoasitler ve protein tozları kullandım .
    cık cık cık sonuc olumsuz olumsuz olumsuz yaz ayları geldi spora trabzonda devam ettim yaklaşık bir ay hocam Murat Tonya ydı bilgi olarak resmen beni harmanlamıstı hacim olarakda artmıştım. Fkt basen sorunu devam ediodu ,yazın ölçü artması cok zor oldu için definasyon gibi bişiye uğramıstım ama sadece belin üstünde oldu bu olay. Gel zaman git zaman istanbula döndüm ,spora biraz ara verdim 2-3 ay vücut sporsuz kalmıstı,2 ay önce yeniden başladım başladığımda 73 kiloydum iki ay spor ve diyetle birlikte suan 62 kiloyum protein destekli besleniorum bol lif tüketiorum fakat bu basen sorunu beni deli edecek ,şimdi sporum sona erdi yine diyete devam ediorum ama basen sorunu hala beni deli ediyor. 11 kilo verdim ama basen in ölçüsü hala aynı belden gidiyo hep, basen hala 101. a32
    şimdi halkalı yüzme havuzunda bi kampanyadan yararlanmayı düşünüorum bi yıllığına kayıt olucam bu kayıda yüzme fitness plates ve sauna dahil ama nasıl hareket ediceğimi tam olarak ne yapıcağımı bilemiorum,yardım istiorum sizden şimdiden teşekkürler suanki halimi resimlerlede göstericem size. :confused::confused:
     

    Ekli Dosyalar:

  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi


    Uyarı!!
    İmzanızı lütfen düzeltin yada siliniz. Aksi takdirde imzanız silinerek 3 günlük uzaklaştırma alacaksınız.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş