Ne yapıcağımı bilmiyorum??

Arkadaşlar herkese merhana yaş 19 boy 175 kilo 111 kilolarımdan kurtulmaya kesin karar verdim ve evime koşu bandı aldım birkaç tavsiye üzerine multipower 1500 mg l-carnitine aldım, evde arkadaşımın barı ve sehbasıda var.Ancak şu an nasıl bir beslenme yapıcam kaçta yatıp kalkıcam kaç saat yürüycem ağırlık kaldırmalı mıyım nasıl l-carnitine kullanıcam bilmiyorum.Lütfen yardımcı olun ban.Şimdiden teşekkürler.

 

arkadaşım senin yaptığın olayın aynısını 2 sene önce bende yaptım evime aldım vs derken 2 3 gün yapıyorsun yada 1 hafta sonrasında ev ortamı salıyorsun bir spor salonuna ardındanda güzel bir diyete başla l carnitin cla desteği ile daha güzel oluyor şuanda ben öyle yapıyorum faydasınıda görüyorum

 

Ben spor salonunda yapamadigim icin bu yola basvurdum

 

Sana l-carnitene tavsiye eden insanlardan bundan sonra tavsiye almamak iyi bir başlangıç olacaktır. Sonra da forumdaki beslenme ve yağ yakımı başlıklarını okuyabilirsin. Gerekli bilgiler orada yazıyor.

 

Bugun 21. gunum ve 10 kilo verdim l carnitine muthis bir enerji sagladi ve yaglarimi yakti spor yaparken nefesim acildi adeta.Ustelik bir tane bile ogunumu kacirmadim ac kalmadim tabi sporumuda l carnitine kullanmadan yorumlamayin bir daha.

 

Tebrikler, l-carnitine sayesinde ortalama günde 2 kilo, harika sonuç. Bundan sonra da kilolarından kurtulana kadar l-carnitine kullanmaya bırakmazsın umarım.

 

Eğer dediğin doğruysa sarkmaların olacak. Acele etmeyip zamana yaymalısın sarkma istemyorsan

 

kaslardan da kaybetmişsin geçmiş olsun bu kadar fazla kilo verirsen vücudun dengesi bozulacak ve yeni saglık problemleri yaşayacaksın, sana tavsiyem en az 2000 kcal lık protein olarak zengin bir diyet yapman.

 

Merhaba , dostum kesinlikle ağırlık kaldırmalısın.Haftada 3 gün full body rutiniyle başlayıp , doğru disiplinli bir program ile devam etmelisin.Ağırlık antremanına ekstra olarak bir cardio programıda götürmelisin , nasıl olmalı bu iş , eğer ki vakit sıkıntın yoksa sabah 45 dakika yürüyüş/koşu , akşam ağırlık antremanı ve antreman sonu 30 dakika cardio.Böylece iyi bir yağ yakımı sağlamış olursun tabi bu rutin ağır bunu hergün değil haftada 5 gün cardio olarak yapmalısın full bodyide 3 gün yani şu tarz anlatmak istediğim
Pazartesi Göğüs-Biceps-Omuz+Karın ekstra Cardio
Salı - Cardio
Çarşamba Sırt-Triceps-Önkol+Karın ekstra Cardio
Perşembe - Cardio
Cuma Omuz - Bacak -Calf+Karın Cardio
Cumartesi Dinlenme
Pazar Dinlenme