ne tavsiye edersiniz yardım!!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Mehmet Yurdakul tarafından 15 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Mehmet Yurdakul
    Offline

    Mehmet Yurdakul Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    183 boyunda 85 kiloyum.bel bölgesinde yağlanma var spor salonuna yeni başladım ordaki hoca ilk hafta temel ağırlık hareketleri yaptırdı(makina).1 hafta sonunda cardio yapmamı söyleyecek zannettim fakat set ve tekrar sayılarını arttırdı.benim amacım fit görünmek kollarım sırtım göğüs bölgem çok güçsüz önce yağ mı yakmalıyım yoksa ağırlık çalışmaya devam mı etmeliyim yoksa yağ yakarken(cardi diyet vs.) agırlıkta mı çalışayım ne tavsiye edersiniz.vücudum şuan göbekli ve hafif kambur
     
  2. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    cardio diyet ağırlık hepsini birlikte yapmanı tavsiye ederim
     
  3. Mehmet Yurdakul
    Offline

    Mehmet Yurdakul Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    program olarak nasıl önerirsiniz?
     
  4. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    hocanın verdiği program ile devam et, off günlerinde stadyumda parkta vs. yerlerde cardio yaparsan daha hızlı sonuç alırsın ve en önemlisi beslenmene dikkat et. günlük kalori ihtiyacinin 500 kalori altında al. protein ağırlıklı düşük karbonhidratlı beslen. bu şekilde kısa sürede sonuç alırsın
     
  5. Mehmet Yurdakul
    Offline

    Mehmet Yurdakul Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    peki sağol teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş