ne tavsiye edersiniz yardım!!

183 boyunda 85 kiloyum.bel bölgesinde yağlanma var spor salonuna yeni başladım ordaki hoca ilk hafta temel ağırlık hareketleri yaptırdı(makina).1 hafta sonunda cardio yapmamı söyleyecek zannettim fakat set ve tekrar sayılarını arttırdı.benim amacım fit görünmek kollarım sırtım göğüs bölgem çok güçsüz önce yağ mı yakmalıyım yoksa ağırlık çalışmaya devam mı etmeliyim yoksa yağ yakarken(cardi diyet vs.) agırlıkta mı çalışayım ne tavsiye edersiniz.vücudum şuan göbekli ve hafif kambur

 

cardio diyet ağırlık hepsini birlikte yapmanı tavsiye ederim

 

program olarak nasıl önerirsiniz?

 

hocanın verdiği program ile devam et, off günlerinde stadyumda parkta vs. yerlerde cardio yaparsan daha hızlı sonuç alırsın ve en önemlisi beslenmene dikkat et. günlük kalori ihtiyacinin 500 kalori altında al. protein ağırlıklı düşük karbonhidratlı beslen. bu şekilde kısa sürede sonuç alırsın

 

peki sağol teşekkürler