Ne tür çalışma yapmam gerekiyor?

iyi günler ilk olarak bu siteyi hazırlayanlara,bilgi ve tecrübelerini diğerleriyle paylaşan üyelerine ve hocalarına teşekkür etmek istiyorum, çok faydalı olduğu kanısındayım.

Soruma gelince; ben yeni başladım daha önceden 6-7 ayı bulan bir vücut geliştirme maceram olmuştu. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8554.html <------- bu linkteki hareketleri yapmaya çalışıyorum gün aşırı olmak kaydıyla. aynı zamanda koşuda yapıyorum antremanla koşu aynı anda olurmu? yani ilk olarak yarım saat koşuyorum koşu bitince bu antremanı yapıyorum ne kadar sağlıklı sizce? bölgesel olarak yağ sorunum var özellikle göğüs ve karın bölgesinde. Babamdan kalma genetik =) bir türlü eritemedim, ayrıca bunun için özel bir program yapmam gerekir mi yada hangi çalışmalara ağırlık vermeliyim? program olarak yazabilirseniz ayrıca sevinirim. Teşekkür ederim.

 

Bu şekilde devam et aerobik çalışmalara önem ver .Bölgesel yağ yakımını düşünme genel olarak kilo vermeye çalış oralarda incelecektir.