Ne sıklıkla?

sıklıkta kasları çalıştırsam bi sıkıntı olurmu
Pazartesi(Göğüs-Triceps-Kanat-Karın)
Salı(Bacak-Omuz-Biceps-Karın)
Çarşamba OFF
Perşembe(Göğüs-Biceps-Karın)
Cuma(Omuz-Kanat-Karın-Triceps)
Cumartesi OFF
Pazar(Bacak-Karın-Biceps)
Karın antemanlarını tüm çalışma günlerine koydum çünkü karnım diğer bölgelere oranla daha güçlü ve daha güzel şekle sokmak istiyorum.Bicepslerim tricepslere oranla kücük kaldılar o yüzden böyle birşey düşündüm yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.


Değerli üyemiz;
Lütfen mesajlarınızda yazım şekline dikkat ediniz.
Yazım dili ile ilgili kuralları okumak için lütfen buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Kalin(bold yazmayiniz.

 

Ben olsam vücudu ikiye böler 2 günlük bir antrenman programı oluştururum bunu yaparken biceps ve sırt gibi beraber çalışan bölgelerin beraber olmamasına dikkat ederim, bu iki günlük programı sırası geldikçe çalışırım(örneğin haftada 4 gün çalışan biri haftada 2 kez bacak çalışacak)
karını da kendi fikrim haftada hergün çalışmadığın sürece 4-5 gün çalışabilirsin bence sorun yok.

 

İstersen programını ikiye böl her antremanda miğde çalış mesela 1. gün Göğüs-sırt-bacak 2. Gün omuz- biceps- triceps 2 gün antreman 1 gün off 2 gün antreman 2 gün off şeklinde. ama beslenmen çok önemli.

 

Teşekkürler beslenmeyede dikkat edicem p90x başlamak istiyorum sizce güzel sonuç verirmi?