Ne sıklıkla?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cihad27 tarafından 25 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    sıklıkta kasları çalıştırsam bi sıkıntı olurmu
    Pazartesi(Göğüs-Triceps-Kanat-Karın)
    Salı(Bacak-Omuz-Biceps-Karın)
    Çarşamba OFF
    Perşembe(Göğüs-Biceps-Karın)
    Cuma(Omuz-Kanat-Karın-Triceps)
    Cumartesi OFF
    Pazar(Bacak-Karın-Biceps)
    Karın antemanlarını tüm çalışma günlerine koydum çünkü karnım diğer bölgelere oranla daha güçlü ve daha güzel şekle sokmak istiyorum.Bicepslerim tricepslere oranla kücük kaldılar o yüzden böyle birşey düşündüm yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.


    Değerli üyemiz;
    Lütfen mesajlarınızda yazım şekline dikkat ediniz.
    Yazım dili ile ilgili kuralları okumak için lütfen buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Kalin(bold yazmayiniz.

     
    Son düzenleyen: Moderatör: 26 Ocak 2013
  2. denizgnr97
    Offline

    denizgnr97 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Powerline Sport Center
    Ben olsam vücudu ikiye böler 2 günlük bir antrenman programı oluştururum bunu yaparken biceps ve sırt gibi beraber çalışan bölgelerin beraber olmamasına dikkat ederim, bu iki günlük programı sırası geldikçe çalışırım(örneğin haftada 4 gün çalışan biri haftada 2 kez bacak çalışacak)
    karını da kendi fikrim haftada hergün çalışmadığın sürece 4-5 gün çalışabilirsin bence sorun yok.
     
  3. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    İstersen programını ikiye böl her antremanda miğde çalış mesela 1. gün Göğüs-sırt-bacak 2. Gün omuz- biceps- triceps 2 gün antreman 1 gün off 2 gün antreman 2 gün off şeklinde. ama beslenmen çok önemli.
     
    cihad27 ve denizgnr97 bunu beğendi.
  4. cihad27
    Offline

    cihad27 Üye

    Katılım:
    9 Mart 2012
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler beslenmeyede dikkat edicem p90x başlamak istiyorum sizce güzel sonuç verirmi?
     

Sayfayı Paylaş