Ne Nezaman Yenmeli ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve MehmetSİNAN tarafından 23 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. MehmetSİNAN
    Offline

    MehmetSİNAN Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba bodyforumtr takipçileri herkese iyi günler iyi idmanlar.Bu konunun herkes için bilinçlendirici olması açısından ve kendiminde detaylı olarak merak ettiğimden dolayı açıyorum karbonhidratlar,proteinler,sıvı alımı,yağlar v.s hertürlü besini antremandan önce ve ya sonra tam anlamıyla nekadar süre önce,sonra almalıyız,tüketmeliyiz? Bildiğiniz üzere konuya hepimiz şöyle böyle hakimiz örneğin hangi karbonhidratlar,proteinler kana geç karışıyor hangileri kana hızlı karışıyor v.s fakat örneğin beyaz pirinci ele alalım hepimiz hemfikirizki beyaz pirinç kana hızlı karışan bir karb kaynağı antreman sonrası için iyi bir kaynak fakat bunu antremandan öncede almak mümkün ama bu konuda zaman kavramı çok önemli pirinci tam anlamıyla antremandan nekadar süre önce alalımki kan şekerimiz hızla yükseldiği gibi hızla düşmeden bize yorgunluk hissi vermeden önce de antremanımızı iyi bir şekilde sonlandırmış olalım pirinç bu konuda sadece örnekti bu kepekli makarnada olabilir tabiki kepekli makarnanın kana geç karışan kaliteli bir karb kaynağı olduğunu biliyoruz herzaman bir yerlerden kaynak ve kişilerden aşağı yukarı antremandan 2 saat önce almamız gerektiğini duyduk fakat bu konuda daha detaylı bilgi sahibi olan sporcularımız umarım bizi aydınlatır herkes istediği besini yazabilir tabiki (beyaz makarna,kepekli ekmek,yumurta,kepekli pirinç,basit şeker kaynakları) kaynak tabiki sınırsız :) iyi forumlar
     
  2. sergen turaman
    Offline

    sergen turaman Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    613
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana sorarsan ne zaman alınacağına pek takılma. Günlük makrolarini tuttur.yeterli olur
     

Sayfayı Paylaş