Ne kullanmalıyım

Herkese selamlar.Ben geçen yaz 9 kilo kadar verdim.Şu an fit bir yapım var .Spora başlıyacam biraz altyapım var.Boyum 1.89 kilom 83-84.Ne kullanmamı önerirsiniz creatin,protein,amino acid.Bu arada ben tekrar kilo almak istemiyorum hatta yazın gelsin 80 kg ye düşcem.Bunuda göz önünde bulunarak bir yardımcı olursanız sevinirim.

 

Güncel..

 

benim fikrim madem kiloda almak istemiorsun bişey kullanmana şimdilik hiç gerek yok..

 

Teşekkürler.Hatta kilo verecemde yaklaşık 79-80 kilo civarına düşecem ama aldığım protein miktarı yeterli olmayacaktır.40 gr peynir+100 gr da et tüketiyorum günde.Bu şartlardaYağsız kas yapmam için hangi suplement kullanmalıyım?

 

spora yeni başlıorsun daha hemen supplementlere güwenme,ilerlemenin yawaşladığını düşündüğünde başwurmak daha iyidir bence..ama eğer protein alımın yetersizse protein tozu alabilirsin alternatif olarak...

 

eklemeyi unuttum kusura bakmayın..
crespo143 forumda arama yap fazlaca konuşuldu bu konular zaten..ayrıca benim werdiğim bilgiler yetersiz olabilir hocalarım yardım edicektir...

 

bu mesajı dün de atmıştın ben silmiştim yine atmışsın, bir konu açarsın isteyen cevap verir isteyen vermez bu tip boş mesajlarla açtığın başlığı insanların gözüne sokmaya çalışmak bu forumda yasaktır! ki cevap vermeme tamamen daha önce bu konuların çok konuşulması...

 

Önce nezaket.Boş mesaj,milletin gözüne sokma filan usluba dikkat edersek daha iyi olur.

Ben siteye yeni üye oldum başka forumlarda güncel yazmanın bi sakıncası yok burda vardır bunuda uygun bir dille söylersin olur biter.

 

boş mesaja boş mesaj, yapılan eylem insanların gözüne sokmaya çalışarak ''cevap verin de cevap verin'' demek se öyle denir yeni üyeyim demeyi bildiğin gibi başlık açmadan ve mesaj yazmadan önce kuralları okumayı ve arama yapmayı da bil o zaman hadi kolay gelsin

 

Halen boş mesajlarıma ısrarla boş mesaj atıyorsun hemde yönetici sıfatıylan neyse seninde işin çok belki ondandır sanada kolay gelsin.

 

sen yeni üyesin ben de yönetici sıfatıylan :lol: seni bilgilendirmeyi amaçlayarak yönlendiriyorum, doğru asıl bana kolay gelsin nelerle uğraşıyoruz

 

Cidden sadece bilgilendirmek istediğinden emin olsaydım inan kusura bakma derdim.

 

bir hata yapıldıktan sonra düzeltildiğini görüp yine aynısını yapınca bir insan, ona karşı tutum da pek sakin olamıyor haliyle neyse zaten daha önce forumda çokça konuşulan bir konu, bu başlık çöpe...