1 yıldır spora gidiyorum arada bıraktım aralıksız olmadı 1.75 boyum 65 kiloyum hacim kazanmam lazım kilo almakta sıkıntı çekmiyorum o yönden sorunum yok gainer mı yoksa whey mi kullanma konusunda kararsız kaldım yardımlarınızı bekliyorum
1 yıldır spor yaptığından bahsetmişsin bu çok güzel umarım ara vermeden sakatlık yaşamadan devam edersin. Boyuna göre bence aşırı hacim kazanmani önermem. tabi bu senin asıl amacının ne olduğuylada alakalı bir durum. kısaca geçersek; hacim için gainer (illa supplement diyorsan ki ona vereceğin parayla sofrana bir tabak daha fazla koyupta hacim kazanabilirsin.) kas kütlesi için ; sabır, whey )
Çok fazla irileşmek istemiyorum fakat şuandada duruş olarak zayıf duruyorum şuanda 4 öğün yemek yiyorum gainerla wheyi aynı anda kullansam nasıl olur ? Yada bazı protein oranı yüksek gainerlar var onlardanda alıp aynı anda ikisinide halletmiş olurum