Ne kadar yağ alıyosunuz Kuruyemiş

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Boşnakoğlu tarafından 4 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Boşnakoğlu
    Offline

    Boşnakoğlu Üye

    Katılım:
    21 Mart 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler daha önce böyle bi konuya rastlamadım definisyondada bulktada önemli olan kaloridir ve yağlar bunların büyük kısmını karşılar günlük ne kadar yağ alıyosunuz ve nelerden alıyosunuz

    Ben 50 gram kuruyemiş 1 yumurta sarısı ve 1 yemek kaşığı zeytin yağı ıla karsılıyorum
     
  2. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    ağırlık günlerinde yaklaşık 40gr kadar yağ alıyorum çoğuda fındık ve leblebiden geliyor. Ha birde yumurta sarısı tabiki
     
  3. Mustimusti
    Offline

    Mustimusti Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2014
    Mesajlar:
    421
    Beğenileri:
    402
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Badem ve zeytinyagli sebze yemeklerinden 60grmi gecmemeye calisiyorum.

    GT-I9190 cihazımdan gönderildi
     
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    10 yumurtadan 50g
    50g civarıda kuruyemiş tüketimim var oradan da 25g
    Bunların dışında 1-2 yemek kaşığı tereyağı tüketimim var ortalama 20g da buradan geliyor.
    100g civarı her gün sabit.
     
  5. gurbuz1
    Offline

    gurbuz1 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    207
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    6-8 yumurtadan 30-40 gr
    3-4 çay kaşığı ev yapımı fıstık ezmesi 10 gr
    800 ml yağı alınmış günlük süt 10-15 gr
    Biraz Zeytinyağı 5 gr

    55-70 gr arası değişiyor
     
  6. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    ağırlığım kadar gr almaya çalışıyorum, 10 gr yumurtadan ,40 gr fıstık veya fıstıkezmesinden , kalan 40 gr peynir ve etten.
     
  7. memed_1907
    Offline

    memed_1907 Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler yağın ne gibi faydasi var ki vücut icin aliyoruz? Sade karbonh. Ve protein ile beslenmek yetmezmi?
     
  8. Kalitos
    Offline

    Kalitos Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    100
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağlar bir çok metabolik olayın devam etmesi için olmazsa olmazdır.
    Vitaminlerin kullanımı, hormon üretimi (testoteron ve GH ne kadar önemli biliyorsunuz) ve enerji için sağlıklı yağlara ihtiyaç duyuyoruz. Bunun yanında supplement olarak balık yağı bile alınır. Bir sürü faydası var. Araştırmanızı öneririm.
    Faydalı yağ kaynakları olarak yumurta sarısı, kuruyemiş ve zeytinyağı tercih edebilirsiniz. Aşırıya gerek yok ama günlük almanız gereken yağı mutlaka almalısınız.
     
  9. eryahtk
    Offline

    eryahtk Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağlar:
    Yağlar vücuda enerji sağlamanın yanı sıra, yağda çözünebilen vitaminlerin kullanılmasında önemli bir role sahiptirler. Eğer vücuda yağ alımı fazla olursa, bunun performansa olumlu bir yansıması olmaz. Yağ alımını dengede tutmak gerekmekte, bu sebeple aşırı yağ içeren yiyeceklerden (mayonez , kaymak, cips, vb.) uzak durmakta; katı yağlar (margarin, tereyağ) yerine sıvı yağları (zeytinyağı) tüketmekte ve sütü yağsız tercih etmekte fayda olduğu söylenmektedir.(alıntı)




    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  10. memed_1907
    Offline

    memed_1907 Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    bilgileriniz icin tesekkürler.
     

Sayfayı Paylaş