Ne Kadar Uğraşşamda Erimiyor!

Düzenli Ve Sağlıklı Besleniyorum Örenciyim arkadaşlarım cips kola döner yiyor ben yumurta yogurt peynir onlar onları yiyip kilo yağ olmaması bana koyuyor size söyle diyim 1 bucuk aydır yaptıgım diyetler ve kardiyo +vücüt geliştirmeler sadece göbegimi 4 cm eritti gögüslerim sarkık ve büyük ve kilom inanılcak gibi deil 63 vücüt yap oranım 21 :S kafa_

 

1,5 ayda pek bişe değişmez zaten
daha çok erken
zamanla kendinde farkedeceksin
aylarını bazılarının yıllarını alan bir yaşam tarzı gerektirir

 

Arkadaşlarınızın kilo alıp yağlanmamasının sebebi onların metabolizmalarıyla ilgili olabilir.Sizin metabolizmanız da onlar ile aynı olacak diye bir şey yok.Belki de siz daha hızlı kas kütlesi elde edebiliyorken onlar çok daha yavaş elde edebiliyorlardır.Bir buçuk ayda 4 cm incelme iyi bir gelişme.Ancak daha fazlasını istiyorsanız daha sert bir diyet uygulamalı ve daha ağır bacak antrenmanı yapmalısınız.Bilindiği gibi bacak çalışmak hem testosteron oranını artırdığı gibi yağ yakım hızını da artırır.Başarılar

 

bi ayda 4 cm gittiyse gayet tutarındadır.
sen ne zannediyordun?bi ayda 10 kilo falan mı verecektin.sabırlı olacaksın.disiplinli olacaksın zaman içindeistediğin sonucu alırsın.

 

Abim Şöyle Birşey Var Şimdi Bu Olaya Başlamadan önce 72 kiloydum belim 90 cm di aradan 4-5 hafta geçti şuanda 62-63 kilo 85-86 bel cevrem var
anlamadığım su yağ cips kola bunları hayattımdan cıkardım haftada 2 defa dondurma yiyirum tek o var bide günde 4-5 dilim tam bugday ekmeği

nasıl bir beslenme şekli uygulayım? karatay uygulayım diyorum cok sert geliyor yaşıma göre

neden bacağa önem göstermeliyim ?

 

bacak çalışmak yağ yakımını hızlandırır.mesela 1 dk içindeki kalp atışını ölç 10 hızlı skuat yap (doğru yazdımmı bilmiyorum.) sonra 1 dk içindeki kalp atışını ölç aşırı bir çoğalma olacak.tahminimce vücudunun yükünü bacak çektiği için onu çalışmak yağ yakımını daha da hızlandıracak ama emin değilim

 

Tamam Deniyeceğim